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十大碱性食物排名

强碱性食物有哪些碱成分高的10种食物盘点

碱性食物

荐

代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子，即为碱性食物，那么什么食物是碱性的？除了碱性蔬菜、水果和零食，坚果、豆制品、茶叶、菌类、全谷物、海藻、酸奶等也是调理碱性体质多吃的食物，保持人体的酸碱平衡，合理搭配是身体健康的保障，下面和MaiGoo网小编一起看看十大强碱性食物排名吧。

排排榜
关注榜
得票榜

01

碱性蔬菜 芦笋竹笋辣椒大白菜西红柿 茄子菠菜胡萝卜香菜黄瓜

综合指数：92.0

02

碱性水果 苹果桑葚香蕉芒果榴莲木瓜柠檬葡萄猕猴桃圣女果

综合指数：90.4

03

碱性零食 藕粉葡萄干话梅苏打饼干芝麻糊茶叶零食碱水面包 海苔红枣瓜子胡萝卜干

综合指数：88.8

04

坚果(核桃/板栗) 含钙/钾/镁等矿物质原味生食或低温烘焙每日20-30克‌

综合指数：87.1

05

豆制品(豆腐/豆浆) 植物蛋白+钙每周2-3次搭配谷物促进吸收

综合指数：85.9

06

茶叶(红茶/绿茶) 代谢后生成碱性离子淡茶温饮避免空腹饮用

综合指数：84.5

07

菌类(香菇/木耳) 膳食纤维+钾钙镁中和酸性代谢物炖汤或清炒

综合指数：83.0

08

全谷物(燕麦/藜麦) 保留麸皮和胚芽低磷高钾部分替代主食蒸煮

综合指数：81.5

09

海藻(海带/紫菜) 碘元素+多糖类碱性值高达40凉拌海带/紫菜蛋花汤

综合指数：80.0

10

酸奶 富含优质蛋白代谢刺激分泌碱性物质‌推荐无糖/低脂酸奶‌‌

综合指数：78.3
01

菌类(香菇/木耳)

14720

02

碱性水果

9600

03

亚麻籽

4423

04

碱性蔬菜

3474

05

坚果(核桃/板栗)

2806

06

碱性零食

2322

07

全谷物(燕麦/藜麦)

696

08

酸奶

12

09

豆制品(豆腐/豆浆)

1

10

茶叶(红茶/绿茶)

1
01

碱性蔬菜

0

02

碱性水果

0

03

碱性零食

0

04

坚果(核桃/板栗)

0

05

豆制品(豆腐/豆浆)

0

06

茶叶(红茶/绿茶)

0

07

菌类(香菇/木耳)

0

08

全谷物(燕麦/藜麦)

0

09

海藻(海带/紫菜)

0

10

酸奶

0

本榜单主要通过AI大数据算法整合一些碱性食物自动生成而成，更新截止至2025年9月28日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

精选碱性食物

紫菜
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香菇
菠菜

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桑葚
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香蕉
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榴莲
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木瓜
07
柠檬
08
葡萄
09
猕猴桃
10
圣女果

十大碱性蔬菜

01
芦笋
02
竹笋
03
辣椒
04
大白菜
05
西红柿
06
茄子
07
菠菜
08
胡萝卜
09
香菜
10
黑木耳

不同功效食物排行

标签： 饮食健康食疗食补饮食常识食物属性健康养生

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