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十大碱性食物排名

强碱性食物有哪些碱成分高的10种食物盘点

碱性食物

荐

代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子，即为碱性食物，那么什么食物是碱性的？除了碱性蔬菜、水果和零食，坚果、豆制品、茶叶、菌类、全谷物、海藻、酸奶等也是调理碱性体质多吃的食物，保持人体的酸碱平衡，合理搭配是身体健康的保障，下面和MaiGoo网小编一起看看十大强碱性食物排名吧。

排排榜
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- 01
  碱性蔬菜 芦笋竹笋辣椒大白菜西红柿 茄子菠菜胡萝卜香菜黄瓜
  综合指数：91.7
- 02
  碱性水果 苹果桑葚香蕉芒果榴莲木瓜柠檬葡萄猕猴桃圣女果
  综合指数：90.1
- 03
  碱性零食 藕粉葡萄干话梅苏打饼干芝麻糊茶叶零食碱水面包 海苔红枣瓜子胡萝卜干
  综合指数：88.5
- 04
  坚果(核桃/板栗) 含钙/钾/镁等矿物质适合中老年/脑力劳动者/儿童原味生食/低温烘焙每日20-30克‌
  综合指数：87.4
- 05
  豆制品(豆腐/豆浆) 植物蛋白+钙每周2-3次搭配谷物促进吸收兼顾健脾养胃适合素食者/缺钙人群
  综合指数：85.6
- 06
  茶叶(红茶/绿茶) 代谢后生成碱性离子适合饮食偏油腻/久坐人群淡茶温饮避免空腹饮用
  综合指数：84.2
- 07
  菌类(香菇/木耳) 膳食纤维+钾钙镁中和酸性代谢物炖汤或清炒适合高血脂/便秘/饮食偏荤腥者
  综合指数：82.7
- 08
  全谷物(燕麦/藜麦) 保留麸皮和胚芽低磷高钾富膳食纤维部分替代主食蒸煮适合糖尿病/便秘/体重超标者
  综合指数：81.2
- 09
  海藻(海带/紫菜) 碘元素+多糖类碱性值高达40适合缺碘/饮食偏荤腥者凉拌海带海带汤紫菜蛋花汤甲状腺功能亢进/肾功能不全者禁食
  综合指数：79.7
- 10
  无糖酸奶/低脂酸奶 富含优质蛋白调节肠道菌群‌适合肠道功能紊乱/便秘/缺钙人群直接生食/配碱性水果/坚果食用
  综合指数：78.0
- 01
  菌类(香菇/木耳)
  15219
- 02
  碱性水果
  10002
- 03
  亚麻籽
  4636
- 04
  碱性蔬菜
  4258
- 05
  坚果(核桃/板栗)
  2806
- 06
  碱性零食
  2536
- 07
  全谷物(燕麦/藜麦)
  777
- 08
  无糖酸奶/低脂酸奶
  12
- 09
  豆制品(豆腐/豆浆)
  1
- 10
  茶叶(红茶/绿茶)
  1
- 01
  碱性蔬菜
  0
- 02
  碱性水果
  0
- 03
  碱性零食
  0
- 04
  坚果(核桃/板栗)
  0
- 05
  豆制品(豆腐/豆浆)
  0
- 06
  茶叶(红茶/绿茶)
  0
- 07
  菌类(香菇/木耳)
  0
- 08
  全谷物(燕麦/藜麦)
  0
- 09
  海藻(海带/紫菜)
  0
- 10
  无糖酸奶/低脂酸奶
  0

本榜单主要通过AI大数据算法整合一些碱性食物自动生成而成，更新截止至2025年9月28日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

精选碱性食物

紫菜
苹果
香菇
菠菜

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十种要常吃的碱性水果

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苹果
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桑葚
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香蕉
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芒果
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榴莲
06
木瓜
07
柠檬
08
葡萄
09
猕猴桃
10
圣女果

十大碱性蔬菜

01
芦笋
02
竹笋
03
辣椒
04
大白菜
05
西红柿
06
茄子
07
菠菜
08
胡萝卜
09
香菜
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黑木耳

不同功效食物排行

标签： 饮食健康食疗食补饮食常识食物属性健康养生

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