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十大碱性食物排名

强碱性食物有哪些碱成分高的10种食物盘点

碱性食物

荐

代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子，即为碱性食物，那么什么食物是碱性的？除了碱性蔬菜、水果和零食，坚果、豆制品、茶叶、菌类、全谷物、海藻、酸奶等也是调理碱性体质多吃的食物，保持人体的酸碱平衡，合理搭配是身体健康的保障，下面和MaiGoo网小编一起看看十大强碱性食物排名吧。

排排榜
关注榜
得票榜

- 01
  碱性蔬菜 芦笋竹笋辣椒大白菜西红柿 茄子菠菜胡萝卜香菜黄瓜
  综合指数：91.7
- 02
  碱性水果 苹果桑葚香蕉芒果榴莲木瓜柠檬葡萄猕猴桃圣女果
  综合指数：90.1
- 03
  碱性零食 藕粉葡萄干话梅苏打饼干芝麻糊茶叶零食碱水面包 海苔红枣瓜子胡萝卜干
  综合指数：88.5
- 04
  坚果(核桃/板栗) 含钙/钾/镁等矿物质适合中老年/脑力劳动者/儿童原味生食/低温烘焙每日20-30克‌
  综合指数：87.4
- 05
  豆制品(豆腐/豆浆) 植物蛋白+钙每周2-3次搭配谷物促进吸收兼顾健脾养胃适合素食者/缺钙人群
  综合指数：85.6
- 06
  茶叶(红茶/绿茶) 代谢后生成碱性离子适合饮食偏油腻/久坐人群淡茶温饮避免空腹饮用
  综合指数：84.2
- 07
  菌类(香菇/木耳) 膳食纤维+钾钙镁中和酸性代谢物炖汤或清炒适合高血脂/便秘/饮食偏荤腥者
  综合指数：82.7
- 08
  全谷物(燕麦/藜麦) 保留麸皮和胚芽低磷高钾富膳食纤维部分替代主食蒸煮适合糖尿病/便秘/体重超标者
  综合指数：81.2
- 09
  海藻(海带/紫菜) 碘元素+多糖类碱性值高达40适合缺碘/饮食偏荤腥者凉拌海带海带汤紫菜蛋花汤甲状腺功能亢进/肾功能不全者禁食
  综合指数：79.7
- 10
  无糖酸奶/低脂酸奶 富含优质蛋白调节肠道菌群‌适合肠道功能紊乱/便秘/缺钙人群直接生食/配碱性水果/坚果食用
  综合指数：78.0
- 01
  菌类(香菇/木耳)
  15193
- 02
  碱性水果
  9956
- 03
  亚麻籽
  4622
- 04
  碱性蔬菜
  4169
- 05
  坚果(核桃/板栗)
  2806
- 06
  碱性零食
  2528
- 07
  全谷物(燕麦/藜麦)
  774
- 08
  无糖酸奶/低脂酸奶
  12
- 09
  豆制品(豆腐/豆浆)
  1
- 10
  茶叶(红茶/绿茶)
  1
- 01
  碱性蔬菜
  0
- 02
  碱性水果
  0
- 03
  碱性零食
  0
- 04
  坚果(核桃/板栗)
  0
- 05
  豆制品(豆腐/豆浆)
  0
- 06
  茶叶(红茶/绿茶)
  0
- 07
  菌类(香菇/木耳)
  0
- 08
  全谷物(燕麦/藜麦)
  0
- 09
  海藻(海带/紫菜)
  0
- 10
  无糖酸奶/低脂酸奶
  0

本榜单主要通过AI大数据算法整合一些碱性食物自动生成而成，更新截止至2025年9月28日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

精选碱性食物

紫菜
苹果
香菇
菠菜

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十种要常吃的碱性水果

01
苹果
02
桑葚
03
香蕉
04
芒果
05
榴莲
06
木瓜
07
柠檬
08
葡萄
09
猕猴桃
10
圣女果

十大碱性蔬菜

01
芦笋
02
竹笋
03
辣椒
04
大白菜
05
西红柿
06
茄子
07
菠菜
08
胡萝卜
09
香菜
10
黑木耳

不同功效食物排行

标签： 饮食健康食疗食补饮食常识食物属性健康养生

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