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世界最有营养水果
补充不同维生素水果
补充不同营养水果
不同颜色营养水果
减肥水果

吃水果是我们每天的“必修课”，大家每天都会买多种多样的水果食用，用于补充我们每天的维生素所需。但是吃得多不如吃得巧，吃水果也需要按不同的需求来。有人需要补充维生素A、C、D、E，有人需要补充钙铁锌纳钾等微量元素，那么这时候就需要选对水果了。有的需要减肥的人士，还需要了解水果的含糖量和水分含量，那么，不同水果营养成为有哪些呢？一起来看看常见水果营养成分含量排行。

世界最有营养水果

苹果 含丰富果胶水果之王

综合指数：92.0

牛油果 矿物元素含量丰富森林黄油

综合指数：90.0

橘子 富含维生素c营养黄金

综合指数：88.5

香蕉 天然钾钠来源快乐水果

综合指数：87.1

樱桃 含铁量高心脏的阿司匹林

综合指数：85.8

葡萄 天然抗氧化剂水果之神

综合指数：84.1

桃子 肺之果/仙桃/寿果

综合指数：82.9

蓝莓 富含花青素浆果之王

综合指数：81.1

火龙果 含植物性白蛋白长寿果

综合指数：79.5

椰子 锌元素含量高天然养生果

综合指数：78.5

补充不同维生素水果

10种维生素a最丰富的水果排行

杏干（3800μg/100g）

玫瑰果（1303μg/100g）

哈密瓜（1014μg/100g）

西梅干（528μg/100g）

柿子（488μg/100g）

枇杷（458μg/100g）

红果仔（450μg/100g）

樱桃（384μg/100g）

百香果（381μg/100g）

葡萄柚（345μg/100g）

十大维生素c含量最高的水果排名

刺梨（2585mg/100g）

大枣（900mg/100g）

沙棘（204mg/100g）

黑加仑（181mg/100g）

番石榴（68mg/100g）

猕猴桃（62mg/100g）

余甘果（62mg/100g）

山楂（53mg/100g）

草莓（47mg/100g）

木瓜（43mg/100g）

富含维生素e十大水果排名

桑葚（32.68mg/100g）

山楂（7.32mg/100g）

玫瑰果（5.84mg/100g）

石榴（4.94mg/100g）

杏干（4.33mg/100g）

橄榄（3.81mg/100g）

牛油果（2.66mg/100g）

猕猴桃（2.43mg/100g）

樱桃（2.22mg/100g）

苹果（2.12mg/100g）

维生素K水果

补充不同营养水果

吃了能补铁的十种水果: 酸枣

说起补铁之王，肯定许多人与Maigoo小编一样想到了大枣。枣类品种有很多，其中酸枣所含的维生素C和铁...

草莓

吃什么水果能补铁补血？草莓就属其中之一。草莓又叫红莓、地莓，它的外型呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁、酸甜...

椰子

椰子原产于亚洲东南部、印度尼西亚至太平洋群岛，在我国也有2000多年的栽培历史，是常见水果之一。椰子...

猕猴桃

猕猴桃又称奇异果、基维果、长寿果、美容果，质地柔软，口感酸甜，营养丰富全面，享有“水果之王”、“世界...

枇杷

枇杷堪称是水果中的“贵族”，而吃枇杷最佳的时节就是惊蛰过后！此时的枇杷甘甜爽口，汁多味甜。枇杷除了含...

杨梅

一说到杨梅是不是感觉在吞口水了。杨梅又称圣生梅、白蒂梅、树梅、龙晴，具有很高的药用和食用价值，初夏时...

金桔

金桔又名金柑，是一种可以和果皮一起食用的小橘子，因其极高的营养和医疗价值，还享有“生命之果”美誉。金...

山楂

山楂又名山里果、山里红，秋天是山楂收获的季节，一颗颗如红玛瑙般的山楂，看着就让人垂涎欲滴。山楂中含有...

桃子

桃子原产中国，在世界各地均有栽植，吃起来既香甜又清脆，是很受欢迎的水果之一。桃子性味平和，营养价值高...

梨子

雪梨的果肉白皙爽口，入口甘甜，汁液丰富，水分含量极高，用来解渴润燥是再合适不过的了。它富含苹果酸、柠...

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十大高纤维水果: 酸枣

膳食纤维含量最高的水果有啥？酸枣果肉酸甜可口，性平、味甘酸，常食可健脾开胃，有养心安神、敛汗的功效，...

百香果

百香果也叫鸡蛋果，因其果形如鸡蛋，故名。它具有清肺润燥、镇痛、安神的功效，可生食或作蔬菜、饲料，果瓤...

樱桃

樱桃是十大膳食纤维最多的水果之一，它的营养丰富，铁含量高，经常食用可以起到补血效果，还可以改善头晕目...

牛油果

牛油果是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，除作生果...

金橘

金橘也叫金桔，果椭圆形或卵状椭圆形，橙黄至橙红色，果皮味甜，中国南方各地栽种，以台湾、福建、广东、广...

覆盆子

覆盆子在我国广泛分布于吉林、辽宁、河北、山西、新疆，它是膳食纤维含量最高的水果来源之一，每 100 ...

番石榴

番石榴浆果呈球形、卵圆形或梨形，果肉为白色及黄色，肉质为淡红色，是亚热带优良果实。番石榴中维生素C和...

石榴

吃什么水果可以改善便秘？Mai goo小编向大家推荐石榴。石榴果实为近球形，通常淡黄褐或淡黄绿色，有...

椰子

椰子是一种价值高的水果，未熟胚乳可鲜食，成熟椰肉可榨油、加工成糖果、糕点，椰肉的含油量很高，对补充营...

桑葚

膳食纤维高的水果有啥？桑葚富含膳食纤维，平均每100克桑葚中膳食纤维的含量约为4克，适量食用桑葚能够...

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十大补锌水果排名

杏干（3.8mg/100g）

梨子（2.7mg/100g）

大枣（1.52mg/100g）

无花果（1.42mg/100g）

沙棘（1.16mg/100g）

椰子（0.92mg/100g）

柠檬（0.65mg/100g）

山楂（0.61mg/100g）

猕猴桃（0.57mg/100g）

桂圆干（0.55mg/100g）

补钙效果好的10种水果排行

酸枣（435mg/100g）

无花果干（363mg/100g）

杏干（147mg/100g）

山楂（144mg/100g）

桔饼（125mg/100g）

沙棘（104mg/100g）

柠檬（101mg/100g）

刺梨（68mg/100g）

黑加仑（55mg/100g）

柿饼（54mg/100g）

十大补钾最好的水果排行

桂圆干（1348mg/100g）

葡萄干（995mg/100g）

无花果干（898mg/100g）

杏干（783mg/100g）

牛油果（599mg/100g）

红枣（524mg/100g）

椰子（475mg/100g）

沙棘（359mg/100g）

柿饼（339mg/100g）

芭蕉（330mg/100g）

不同颜色营养水果

营养丰富的10种紫色水果: 蓝莓

蓝莓是一种常见的紫黑色水果，因其具有较高的保健价值所以风靡全球，是世界粮食及农业组织推荐的五大健康水...

紫色无花果

无花果分为紫色和绿色，紫色无花果是十大紫色水果之一。紫色无花果没成熟时是青绿色，成熟后是紫色的，营养...

山竹

山竹的果实一般为紫红色的球状，果肉颜色为白色，它有着丰富的膳食纤维素、维生素等成份，可以帮助消化，使...

软枣猕猴桃

软枣猕猴桃又被叫做奇异莓，是营养价值很高的食品,被称为“超级水果”。奇异莓和奇异果很像，但是果皮没有...

黑加仑

黑加仑也就是黑茶藨子，是我国有名的十大紫色水果之一，主要分布于黑龙江、新疆、内蒙古等地区。黑加仑果实...

紫葡萄

紫葡萄也叫秋葡萄，是葡萄的主要品种之一，也是紫色水果之一，在日常生活中十分常见。紫葡萄的果肉有一种独...

杨梅

成熟的杨梅大都是深紫色的，味道酸甜可口，是一种营养价值很高的紫色水果。我国的杨梅有毛杨梅、青杨梅和矮...

西梅

西梅一般指欧洲李，成熟后有红色、紫色、绿色、黄色等颜色，以紫色最为常见，果实除供鲜食外，还可以制作糖...

桑葚

桑葚每年在3-5月开花，5-6月结果，它的果实是紫色的，是十大紫色水果之一。桑葚蕴含丰富的糅酸、脂肪...

八月瓜

八月瓜又叫八月炸，是每年八月份前后成熟的水果，成熟后果皮紫色，果肉乳白色，口感滑嫩，口味香甜，除鲜食...

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营养丰富的10种黄色水果: 榴莲

榴莲是一种独特的黄色水果，果壳黄绿色，果肉黄白色，气味浓烈，爱之者赞其香，厌之者怨其臭。榴莲营养丰富...

黄桃

黄桃又称黄肉桃，因肉为黄色而得名，是十大有名的黄色水果之一。黄桃软中带硬、绵甜清爽、细腻无渣、香味无...

哈密瓜

哈密瓜主产于吐哈盆地，皮薄肉细，果肉肥厚，清脆爽口，含糖量最高达21%，是一种美味营养的黄色水果。哈...

枇杷

枇杷肉质柔软多汁，甘酸可口，是夏季备受人们追捧的一种黄色水果。枇杷属于寒性水果，夏天脾胃不适恶心反胃...

柑橘

橘子是生活中最常见的水果之一，优良品种繁多，不仅美味，还营养丰富。作为十大黄色水果之一，橘子酸甜可口...

杏子

营养价值高的黄色水果有哪些？杏子肉厚皮薄，汁多味甜，营养丰富，适量食用有助于脾胃功能的恢复。脾胃虚弱...

芒果

芒果是一种果皮果肉皆是黄色的水果，有着热带果王的美称，是一种宝藏水果。芒果性凉，味甘酸，入肺、脾、胃...

香蕉

香蕉是最常见的黄色水果之一，价格便宜而且味道很好，人气非常高。香蕉主要有甘蕉，粉蕉两个品种，甘蕉果形...

菠萝蜜

菠萝蜜是热带水果，也是营养价值最高的黄色水果之一，因为比较甜，有好多人喜欢吃。菠萝蜜含有丰富的维生素...

菠萝

菠萝性平，味甘微酸，多归脾、胃、肾经，含有丰富的水分，且味道酸甜，还可以促进唾液及胃液的分泌，起到促...

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营养丰富的10种绿色水果: 猕猴桃

猕猴桃是一种常见的绿色水果，果肉是浅绿色的，有黑色果籽，很像芝麻，口感甜酸、风味较好。猕猴桃具有丰富...

释迦果

释迦果外表形似荔枝，但是是绿色的，口感又甜又滑，非常好吃，是营养全面的绿色水果。释迦果成熟后是直接可...

绿色无花果

无花果分为紫色和绿色，大部分的无花果都是绿色的，绿色无花果是十大绿色水果之一。绿色无花果未成熟时是青...

青李子

李子品种很多，青李子是比较常见的一种，果皮果肉为青色，大都是脆李，熟时肉脆汁多，风味好。李子内含有多...

杨桃

杨桃是一种典型的热带水果，成熟后黄绿色，切开以后就像是五角星，肉嫩汁多。杨桃是一种营养丰富的水果，里...

青苹果

青苹果就是绿色的苹果，果实的果酸、水杨酸成分很高，吃起来也是酸酸的，汁水也比较多，大多数都是在8月份...

橄榄

橄榄是十种营养丰富的绿色水果之一，吃橄榄对肝是比较好的。橄榄味甘酸，性平，有保护肝脏的作用，常吃橄榄...

青柠

青柠是芸香科柑橘属其中数种植物的统称，其果实的特征是淡黄绿色的球形、椭球形或倒卵形，有酸青柠和甜青柠...

牛油果

什么绿色水果的营养价值高？牛油果可以说是水果届的劳斯莱斯，价格比较贵，同样的营养价值也比较高。牛油果...

青梅

青梅是夏季成熟的时令水果，果青、汁多、肉厚、核小、皮薄、质脆，初夏时节，青梅清脆可口，酸酸甜甜的味道...

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营养丰富的10种红色水果: 草莓

草莓是最有名的红色水果之一，颜色鲜艳、果肉多汁、酸甜可口，可谓是“色、香、味”俱佳。草莓营养丰富，果...

樱桃

车厘子也就是樱桃，是生活中常见的水果，具有艳红色泽，杏仁般的香气，食之使人迷醉，是十大红色养生水果之...

莲雾

莲雾又叫洋蒲桃，果肉洋红色，果肉呈海绵质，略有苹果香味，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙等营养物质。...

树莓

树莓是十种营养丰富的红色水果之一，果实酸甜可口，柔嫩多汁，风味独特，且鲜食加工皆宜，有“黄金水果”的...

山楂

山楂又称红果、山里红，是十种常见的红色水果之一，果肉薄，味微酸涩，可生吃或作果脯果糕。常食山楂有助于...

红心火龙果

火龙果果实中的花青素含量较高，尤其是红肉的品种，红心火龙果是特色红肉水果。红心火龙果富含抗氧化剂——...

仙人掌果

仙人掌果是一种难得的果实，它长在仙人掌叶子上，表面果皮呈红色以后就可以吃了，柔软多汁，味道有些像西瓜...

石榴

什么水果对心脏好？石榴对人的身体健康非常有好处，不但可以补充人体所需要的维生素，还可以保护人的心脏，...

柿子

柿子是人们受欢迎的红色水果之一，甜腻可口，由柿子制作而成柿饼是香软美味的小吃零食。柿子营养丰富，所含...

西瓜

西瓜是夏季的时令水果，也是十大红色的水果之一，果肉红色，汁多味甜，是解暑佳品。西瓜性寒味甘，加上水分...

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营养丰富的10种深色水果: 蓝莓

蓝莓颜色紫黑，闻起来有一股清香，吃起来酸甜可口，还是加工的上好原料，蓝莓汁、蓝莓果酱等非常受欢迎。不...

乌梅

乌梅是营养丰富的黑色水果之一，个大、肉厚、核小、外皮乌黑色，口感柔润、味极酸，常食用可以很好的补充人...

黑葡萄

黑葡萄之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，是具有代表性的黑色水果。黑葡萄性平味甘酸，...

黑枸杞

黑枸杞为茄科枸杞属多棘刺灌木，浆果球形，皮薄，皮熟后紫黑色，是一种富含营养的水果。黑加仑富含花青素，...

黑加仑

什么深色水果营养健康？黑加仑含有丰富的维生素C，镁，钾，钙，磷，花青素，酚类物质等营养成分，食用可滋...

黑莓

黑莓是十大深色水果之一，花期5-6月，果期7-8月，聚合果近球形，黑色或暗紫红色。黑莓籽细小坚硬，颗...

黑钻苹果

黑钻苹果是生长于极寒地带的特殊苹果品种，即使是零下几十度的严酷自然环境中也能一切正常生长，而且块头大...

黑草莓

黑草莓是草莓的一个新品种，表皮呈深红色发黑的颜色，富有光泽，果肉细腻滑嫩，入口即化，汁液丰富，酸甜可...

黑柿

黑柿子是一种适应环境的能力比较强的黑色水果，只要温度够高，即使土壤比较贫瘠，它们也能生长得特别好。黑...

山竹

成熟的山竹果皮颜色紫红偏黑，果实颜色为白色，可以剥皮直接生吃，味清甜甘香，带微酸性凉，润滑可口。山竹...

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营养丰富的10种白色水果: 人参果

人参果是十大营养丰富的白色水果之一，被誉为“生命火种”、“抗癌之王”。人参果果实有淡雅的清香，果肉清...

白桃

桃子是生活中常见的水果，白桃是桃子的品种之一，是有名的白色水果。白桃果肉白色，鲜嫩脆甜，饱含汁液，含...

荔枝

荔枝是春夏的时令水果，果肉产鲜时半透明凝脂状，味香美，是“南国四大果品”之一。荔枝味甘、酸、性温，可...

皇冠梨

营养丰富的白色水果有哪些呢？皇冠梨的果肉呈白色，是值得吃的白色水果。皇冠梨果皮薄，果肉厚，果核小，肉...

白草莓

白草莓是人工栽培出的新品种，这种草莓外层呈白色，果肉呈淡黄色或淡白色，味道有点像黄桃。作为十大白色水...

香瓜

香瓜又叫做甜瓜，是一种营养丰富的白色水果，具有遗传多态性，果实大小、形状、果皮与果肉颜色等各方面都具...

白苹果

白苹果又叫甜黄魁，是由祝光和黄魁两个品种杂交来的，是一种常见的白色水果。白苹果一般在6月份下旬或7月...

白桑葚

白桑葚是桑葚的一个品种，颜色黄白，果汁饱满、果型大，吃起来蜜甜粘口。白桑葚中含有的营养物质是比较丰富...

白枇杷

果肉为白色的枇杷被称为白枇杷，白枇杷是常见的白色水果之一。白枇杷具有果大、含糖高、皮薄汁多、酸甜适口...

牛奶凤梨

牛奶凤梨来自于台湾，它是台湾屏东最好吃的水果，这种凤梨也被称为屏东凤梨，是台湾最出名的水果之一。成熟...

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减肥水果

十大低糖水果: 西瓜

西瓜吃起来甜甜的，但是它却是十大低糖水果之一，是典型的高甜低糖水果。每100g西瓜的含糖量约为4%左...

杨桃

杨桃是南方常见的水果，它的味道不是很甜，含糖量5.3%也不高，是十大糖分少的水果之一。杨桃果肉柔软，...

草莓

酸酸甜甜的草莓，是不少人喜欢吃的水果，草莓虽然味道甜，但它其实属于含糖低的水果。大部分人都可以放心的...

木瓜

木瓜属于低含糖量水果，100g木瓜的糖分含量在7g-8g之间。木瓜的主要成分有皂甙、苹果酸、酒石酸、...

樱桃

含糖量低的水果有哪些？樱桃是很受欢迎的低糖分水果，美味与健康两不误。樱桃不仅长得好看，口感也非常好，...

柠檬

柠檬含糖量约为7.9%，属于糖分较低的水果之一。柠檬的味道是比较酸的，一般也不用担心会吃太多，而且柠...

番石榴

番石榴是十种低糖水果之一，100g番石榴糖分含量只有7.9%左右。虽然番石榴的含糖指数比较低，而且番...

猕猴桃

猕猴桃也叫奇异果，质地柔软，口感酸甜，营养非常丰富，被称为“水果之王”。猕猴桃也是属于糖分低的水果，...

李子

想要吃水果，但又不想摄入过多的糖分，可以选择李子，李子属于味酸低糖的水果。大部分李子品钟味道味酸偏甜...

柚子

柚子的含糖量在9.1%左右，含糖量并不算高，属于低糖水果的一种。作为一种糖分少的水果，柚子不仅可以有...

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十大减肥水果排行榜: 苹果

苹果是最常见的水果，也是最有效的减肥水果，在大多数减肥者们心目中排名第一。苹果有助于减肥是因为它是一...

猕猴桃

猕猴桃又名奇异果，质地柔软，口感酸甜，富含维生素C、维生素A及叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸等，...

西红柿

西红柿营养丰富，为低糖低脂的果蔬，它还含有柠檬酸的成分，可以促进人体的新陈代谢，还有燃烧脂肪的作用。...

草莓

想减肥吃什么水果最合适？maigoo小编推荐“水果皇后”草莓。草莓不仅好看也好吃，是一种低热量水果，...

番石榴

番石榴本身富含丰富的营养成分，属于低脂低热量水果，而且饱腹感很强，是减肥患者比较受欢迎的十大减肥水果...

菠萝

菠萝肉色金黄、香味浓郁、甜酸适口，是很多人都喜欢吃的一种水果，也是常见的热带水果之一。菠萝中含有丰富...

梨

说起吃什么水果减肥最快，maigoo小编想到了梨。梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，而且营养丰富，含有多种维生...

柠檬

众所周知，柠檬是美容圣品，柠檬片泡水喝的最直接的功效就是美容，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用...

橙子

减肥可以吃什么水果？maigoo小编推荐有“疗疾佳果”之称的橙子。橙子酸甜可口、营养丰富，是维生素C...

芒果

芒果是热带果王，营养价值极高，含有大量人体所需的维生素和微量元素，是许多人喜欢吃的水果之一。芒果具有...

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低热量水果

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