什么水果营养价格高常见水果营养成分含量排行

吃水果是我们每天的“必修课”，大家每天都会买多种多样的水果食用，用于补充我们每天的维生素所需。但是吃得多不如吃得巧，吃水果也需要按不同的需求来。有人需要补充维生素A、C、D、E，有人需要补充钙铁锌纳钾等微量元素，那么这时候就需要选对水果了。有的需要减肥的人士，还需要了解水果的含糖量和水分含量。那么，不同水果的营养成为有哪些呢？一起来看看常见水果营养成分含量排行。

常见水果营养成分表

西红柿

热量（千焦）：88

蛋白质（克）：0.8

碳水化合物（克）：4

胡萝卜素（微克）：690

膳食纤维（克）：0.6

纳（克）：5.9

锌（毫克）：0.09
香蕉

热量（千焦）：343

蛋白质（克）：1.5

碳水化合物（克）：0.6

钙（毫克）：8

磷（毫克）：23

铁（毫克）：0.3

膳食纤维（克）：2

纳（克）：1.3

锌（毫克）：0.18
苹果

热量（千焦）：184

蛋白质（克）：0.1

碳水化合物（克）：10.7

钙（毫克）：100

磷（毫克）：68

铁（毫克）：0.4

胡萝卜素（微克）：30

膳食纤维（克）：4.7

纳（克）：0.8

锌（毫克）：0.11
橘子

热量（千焦）：192

蛋白质（克）：0.8

碳水化合物（克）：10.6

钙（毫克）：73

磷（毫克）：16

铁（毫克）：3.1

胡萝卜素（微克）：180

膳食纤维（克）：0.3

纳（克）：7.6

锌（毫克）：0.2
梨

热量（千焦）：132

蛋白质（克）：0.4

碳水化合物（克）：7.3

钙（毫克）：2

磷（毫克）：8

膳食纤维（克）：2

纳（克）：2.6

锌（毫克）：0.07
桃子

热量（千焦）：120

蛋白质（克）：0.8

碳水化合物（克）：6.3

钙（毫克）：7

磷（毫克）：15

铁（毫克）：0.7

胡萝卜素（微克）：20

膳食纤维（克）：1.1

纳（克）：1.3

锌（毫克）：0.12
李子

热量（千焦）：113

蛋白质（克）：0.7

碳水化合物（克）：5.9

钙（毫克）：13

磷（毫克）：10

铁（毫克）：1.2

胡萝卜素（微克）：100

膳食纤维（克）：0.8

纳（克）：6.1

锌（毫克）：0.15
柿子

热量（千焦）：222

蛋白质（克）：0.4

碳水化合物（克）：12.3

钙（毫克）：7

磷（毫克）：25

铁（毫克）：0.2

胡萝卜素（微克）：80

膳食纤维（克）：2.1

纳（克）：1.4

锌（毫克）：0.09
枣

热量（千焦）：331

蛋白质（克）：1.3

碳水化合物（克）：17.5

钙（毫克）：17

磷（毫克）：0.05

铁（毫克）：0.4

膳食纤维（克）：2

纳（克）：1.5
荔枝

热量（千焦）：326

蛋白质（克）：0.9

碳水化合物（克）：18.2

钙（毫克）：1

磷（毫克）：25

铁（毫克）：0.5

胡萝卜素（微克）：10

膳食纤维（克）：0.2

纳（克）：0.6

锌（毫克）：0.1