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什么水果营养价格高 不同维生素_补钙_补铁_补锌_补钾水果排行大全

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吃水果是我们每天的“必修课”，大家每天都会买多种多样的水果食用，用于补充我们每天的维生素所需。但是吃得多不如吃得巧，吃水果也需要按不同的需求来。有人需要补充维生素A、C、D、E，有人需要补充钙铁锌纳钾等微量元素，那么这时候就需要选对水果了。有的需要减肥的人士，还需要了解水果的含糖量和水分含量，那么，不同水果营养成为有哪些呢？一起来看看常见水果营养成分含量排行。

世界最有营养水果
01
苹果 含丰富果胶水果之王
综合指数：91.7
02
牛油果 矿物元素含量丰富森林黄油
综合指数：90.3
03
橘子 富含维生素c营养黄金
综合指数：88.8
04
香蕉 天然钾钠来源快乐水果
综合指数：87.4
05
樱桃 含铁量高心脏的阿司匹林
综合指数：85.5
06
葡萄 天然抗氧化剂水果之神
综合指数：84.4
07
桃子 肺之果/仙桃/寿果
综合指数：82.6
08
蓝莓 富含花青素浆果之王
综合指数：81.4
09
火龙果 含植物性白蛋白长寿果
综合指数：79.8
10
椰子 锌元素含量高天然养生果
综合指数：78.2
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补充不同维生素水果
补充不同营养水果
吃了能补铁的十种水果
酸枣
说起补铁之王，肯定许多人与Maigoo小编一样想到了大枣。枣类品种有很多，其中酸枣所含的维生素C和铁...
草莓
吃什么水果能补铁补血？草莓就属其中之一。草莓又叫红莓、地莓，它的外型呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁、酸甜...
椰子
椰子原产于亚洲东南部、印度尼西亚至太平洋群岛，在我国也有2000多年的栽培历史，是常见水果之一。椰子...
猕猴桃
猕猴桃又称奇异果、基维果、长寿果、美容果，质地柔软，口感酸甜，营养丰富全面，享有“水果之王”、“世界...
枇杷
枇杷堪称是水果中的“贵族”，而吃枇杷最佳的时节就是惊蛰过后！此时的枇杷甘甜爽口，汁多味甜。枇杷除了含...
杨梅
一说到杨梅是不是感觉在吞口水了。杨梅又称圣生梅、白蒂梅、树梅、龙晴，具有很高的药用和食用价值，初夏时...
金桔
金桔又名金柑，是一种可以和果皮一起食用的小橘子，因其极高的营养和医疗价值，还享有“生命之果”美誉。金...
山楂
山楂又名山里果、山里红，秋天是山楂收获的季节，一颗颗如红玛瑙般的山楂，看着就让人垂涎欲滴。山楂中含有...
桃子
桃子原产中国，在世界各地均有栽植，吃起来既香甜又清脆，是很受欢迎的水果之一。桃子性味平和，营养价值高...
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雪梨的果肉白皙爽口，入口甘甜，汁液丰富，水分含量极高，用来解渴润燥是再合适不过的了。它富含苹果酸、柠...
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膳食纤维含量最高的水果有啥？酸枣果肉酸甜可口，性平、味甘酸，常食可健脾开胃，有养心安神、敛汗的功效，...
百香果
百香果也叫鸡蛋果，因其果形如鸡蛋，故名。它具有清肺润燥、镇痛、安神的功效，可生食或作蔬菜、饲料，果瓤...
樱桃
樱桃是十大膳食纤维最多的水果之一，它的营养丰富，铁含量高，经常食用可以起到补血效果，还可以改善头晕目...
牛油果
牛油果是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，除作生果...
金橘
金橘也叫金桔，果椭圆形或卵状椭圆形，橙黄至橙红色，果皮味甜，中国南方各地栽种，以台湾、福建、广东、广...
覆盆子
覆盆子在我国广泛分布于吉林、辽宁、河北、山西、新疆，它是膳食纤维含量最高的水果来源之一，每 100 ...
番石榴
番石榴浆果呈球形、卵圆形或梨形，果肉为白色及黄色，肉质为淡红色，是亚热带优良果实。番石榴中维生素C和...
石榴
吃什么水果可以改善便秘？Mai goo小编向大家推荐石榴。石榴果实为近球形，通常淡黄褐或淡黄绿色，有...
椰子
椰子是一种价值高的水果，未熟胚乳可鲜食，成熟椰肉可榨油、加工成糖果、糕点，椰肉的含油量很高，对补充营...
桑葚
膳食纤维高的水果有啥？桑葚富含膳食纤维，平均每100克桑葚中膳食纤维的含量约为4克，适量食用桑葚能够...
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不同颜色营养水果
营养丰富的10种紫色水果
蓝莓
蓝莓是一种常见的紫黑色水果，因其具有较高的保健价值所以风靡全球，是世界粮食及农业组织推荐的五大健康水...
紫色无花果
无花果分为紫色和绿色，紫色无花果是十大紫色水果之一。紫色无花果没成熟时是青绿色，成熟后是紫色的，营养...
山竹
山竹的果实一般为紫红色的球状，果肉颜色为白色，它有着丰富的膳食纤维素、维生素等成份，可以帮助消化，使...
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软枣猕猴桃又被叫做奇异莓，是营养价值很高的食品,被称为“超级水果”。奇异莓和奇异果很像，但是果皮没有...
黑加仑
黑加仑也就是黑茶藨子，是我国有名的十大紫色水果之一，主要分布于黑龙江、新疆、内蒙古等地区。黑加仑果实...
紫葡萄
紫葡萄也叫秋葡萄，是葡萄的主要品种之一，也是紫色水果之一，在日常生活中十分常见。紫葡萄的果肉有一种独...
杨梅
成熟的杨梅大都是深紫色的，味道酸甜可口，是一种营养价值很高的紫色水果。我国的杨梅有毛杨梅、青杨梅和矮...
西梅
西梅一般指欧洲李，成熟后有红色、紫色、绿色、黄色等颜色，以紫色最为常见，果实除供鲜食外，还可以制作糖...
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八月瓜又叫八月炸，是每年八月份前后成熟的水果，成熟后果皮紫色，果肉乳白色，口感滑嫩，口味香甜，除鲜食...
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橄榄是十种营养丰富的绿色水果之一，吃橄榄对肝是比较好的。橄榄味甘酸，性平，有保护肝脏的作用，常吃橄榄...
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青柠是芸香科柑橘属其中数种植物的统称，其果实的特征是淡黄绿色的球形、椭球形或倒卵形，有酸青柠和甜青柠...
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