十大维生素c含量最高的水果排名 10种高vc水果 水果中的维C之王

刺梨被誉为“维C之王”，是维生素含量最高的水果，每100克可食用部分的维生素C含量为2585毫克。刺梨是一种生长在热带和亚热带地区的水果，味道清甜可口，但M Aigoo网小编提醒，它的表皮覆盖有细小的刺毛和刚毛，使用前一定要剥除干净，以免引起口腔和喉部刺痛、皮肤过敏等不适症状。适量食用刺梨，可以补充日常所需的维生素C，起到抗氧化、预防心脑血管疾病、增强身体免疫力的作用。

大枣是生活中的常见水果，也是十大高维C水果之一。枣的种类和加工品众多，含维生素C比较多的有酸枣900mg/100g、冬枣243mg/100g、蜜枣104mg/100g，此外红枣、贡枣中的Vc含量也是比较高的。大枣中较为丰富的维生素c，有促进人体新陈代谢的作用，可以维持人体正常的内分泌功能，促进生长发育，适量吃大枣补维C，还可以增强机体对外界刺激的抵抗力，减少疾病的发生。

沙棘也叫酸刺，是一种不太常见的水果，但它的维生素C含量非常高，每100克鲜果大约含有204毫克之间，还富含其他维生素，被誉为“天然维生素的宝库”，是不可多得的保健水果。通过吃沙棘可以补充人体所需的维C，能够很好地调节皮肤内色素的代谢，进而发挥出美容养颜的作用，还可以提高体内免疫物质的数量，在增强机体免疫力方面有着积极的作用，除了鲜果，沙棘原浆、沙棘果酱等都是不错的选择。

黑加仑是一种类似葡萄的黑色浆果，是水果中维C含量较高的品种，约为181mg/100g。新鲜黑加仑的口感是酸甜适中，果肉细腻多汁，可以直接吃，也可以搭配其他水果或沙拉食用，还可以制成果干，软硬适中，甜度较高，香味浓郁。黑加仑中含有丰富的维生素C，可以清除体内过多的氧自由基，有延缓衰老、抗氧化、坚固牙龈的功效，长期食用还可以保护视力，并有助于改善视力。

哪种水果含维c最多？每100克番石榴约有68毫克维生素C，是补充维c最好的水果之一。番石榴中所含的维生素C远高于柑橘、香蕉、西红柿等果蔬，适量食用能为机体补充维生素C，可抗坏血酸、抗氧化、抑制黑色素合成等，具有美容养颜、提高机体免疫力的作用。番石榴的果皮有绿色、红色、黄色等，果肉有白色、红色、黄色等，肉质细嫩、清脆香甜、爽口舒心，可以直接吃也可以煮食。

猕猴桃又称奇异果，其质地柔软，果肉酸甜，带有浓郁的清香味道它的维他命C成分较高，每100克果肉中维C含量在62毫克左右，是不可多得的美味与健康兼顾的水果。吃猕猴桃补维C，能够帮助保护细胞免受自由基的伤害，提高免疫系统功能，促进伤口愈合，帮助身体吸收铁元素，维持皮肤的健康和弹性等，不过买 购网小编提醒，猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食。

余甘果主要生长在我国南方，口感独特，营养丰富，是补充维C适合吃的水果之一。余甘果中含有大量的维生素C，约有62mg/100g，可以起到很好的抗氧化的作用，能够美白皮肤、延缓皮肤衰老，还可以提高自身的免疫力，减少疾病的发生。和大部分水果酸甜的口感不同，余甘果的味道被描述为“苦尽甘来”，咬下去的第一口，酸涩带苦，过一小会，甘甜味迅速充满口腔，回甘强烈持久。

什么水果富含维生素c？山楂既能健胃消食，还是补维C的最佳水果之一。山楂胃酸微甜，不适合直接食用，一般会加工成果丹皮、山楂片、山楂糕等，还可以制干作为泡茶的原料，口感会更好，是老少皆宜的美食。每100克山楂中含有的维生素约有C62毫克，适量吃山楂对人体具有一定的好处，有抗氧化、抗自由基、改善血管通透性的作用，可以用于缓解冠心病、高血脂症等疾病。

草莓是维生素c含量较高的水果之一，大概有47mg/100g。通过吃草莓补充维C，能防治牙龈出血，促进伤口愈合，并会使皮肤细腻而有弹性，还对坏血病、动脉硬化、冠心病、脑溢血等心血管疾病有积极地的预防作用。草莓的口感通常是酸甜的，肉质细软，给人一种清新的感受，Maig oo网小编提醒，在清洗草莓的时候，不要摘掉叶蒂，因为草莓的维生素C多存在于底部的叶蒂处及其周围，在入口前再摘掉。

缺维生素C的人可以通过吃水果进行补充，木瓜就是不错的选择，它的维C含量约为43mg/100g。成熟木瓜具有柔软、鲜美和水润的肉质，但木瓜含糖量很低，味道大都不甜，可以蒸着吃或者炖着吃，木瓜和燕窝、冰糖或者牛奶、雪蛤一起煮，又嫩又滑，香甜可口。木瓜中丰富的维生素c进入人体内后被吸收，能提高人体免疫力，预防疾病的发生，还具有抗氧化功能，能够抗衰老、美容养颜。