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维生素c含量最高的十种水果
十大维生素c含量最高的水果排名 10种高vc水果 水果中的维C之王
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维生素C又称维他命C,是人体每天所需的营养物质之一,众所周知,补充维C的最主要途径就是食物,以新鲜的蔬果为最佳,那么你知道哪些水果含维生素c吗?下面小编就为大家盘点十大高vc含量水果,分别是刺梨、大枣、沙棘、黑加仑、番石榴、猕猴桃、余甘果、山楂、草莓、木瓜等,一起来详细了解含维c最多的水果排行吧。
排排榜
关注榜
得票榜
01
刺梨(2585mg/100g)
切片泡水
制成果酱
可加蜂蜜调味
综合指数:91.6
02
大枣(900mg/100g)
酸枣泡茶
鲜枣生吃最佳
每日不超过10个
冬枣可做木瓜银耳冬枣汤
综合指数:90.3
03
沙棘(204mg/100g)
加工成果汁饮用
搭配酸奶食用
减少酸味刺激
综合指数:88.6
04
黑加仑(181mg/100g)
鲜食营养最佳
每日不可超50克
果干/果汁可少量替代
综合指数:87.3
05
番石榴(68mg/100g)
连籽食用
或制成果昔食用
综合指数:85.9
06
猕猴桃(62mg/100g)
直接食用
搭配其他食材做沙拉
红心品种更佳
综合指数:84.5
07
余甘果(62mg/100g)
直接鲜食
切片泡水饮用
加工果脯/蜜饯食用
综合指数:82.7
08
山楂(53mg/100g)
生吃
干山楂片泡水饮用
综合指数:81.3
09
草莓(47mg/100g)
现洗现吃
避免长时间存放
综合指数:79.9
10
木瓜(43mg/100g)
直接生吃
榨汁饮用
配牛奶炖煮
综合指数:78.2
桂圆(43mg/100g)
荔枝(41mg/100g)
葡萄柚(38mg/100g)
红毛丹(35mg/100g)
橘子(35mg/100g)
橙子(33mg/100g)
柿子(30mg/100g)
醋栗(28mg/100g)
01
黑加仑(181mg/100g)
6651
02
余甘果(62mg/100g)
3166
03
刺梨(2585mg/100g)
2934
04
山楂(53mg/100g)
1303
05
醋栗(28mg/100g)
960
06
大枣(900mg/100g)
406
07
番石榴(68mg/100g)
2
08
猕猴桃(62mg/100g)
2
09
草莓(47mg/100g)
2
10
木瓜(43mg/100g)
2
桂圆(43mg/100g)
荔枝(41mg/100g)
橙子(33mg/100g)
沙棘(204mg/100g)
葡萄柚(38mg/100g)
红毛丹(35mg/100g)
橘子(35mg/100g)
柿子(30mg/100g)
01
刺梨(2585mg/100g)
0
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大枣(900mg/100g)
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沙棘(204mg/100g)
0
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木瓜(43mg/100g)
0
桂圆(43mg/100g)
荔枝(41mg/100g)
葡萄柚(38mg/100g)
红毛丹(35mg/100g)
橘子(35mg/100g)
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榜单说明:
维生素c含量最高的十种水果榜单,小编主要依据该水果维生素c的含量、功效与作用、网络关注指数以及与榜单主题的契合度,参考中国疾病预防控制中心营养与健康所的食物营养成分表,并综合参考互联网相关排行进行总结。榜单仅供参考,如有疑问,欢迎在末尾评论/交流。
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