营养丰富的10种绿色水果

猕猴桃是一种常见的绿色水果，果肉是浅绿色的，有黑色果籽，很像芝麻，口感甜酸、风味较好。猕猴桃具有丰富的营养价值，每天只需要吃1个很小的猕猴桃鲜果或一杯猕猴桃果汁，便可满足人体对维生素C的需要；含有大量的矿物质，特别适宜补充人体在高温天气下因体育锻炼造成的电解质损失，是食物疗法中最有效的天然电解质源。猕猴桃保肝的作用特别强，爱喝酒的人应在酒后吃点猕猴桃，因为它不但能解酒，还能够帮助肝脏排除酒毒，也能够迅速缓解肠胃的湿热和一些不适的症状，如恶心，呕吐，头痛。 【 详细>>】

释迦果外表形似荔枝，但是是绿色的，口感又甜又滑，非常好吃，是营养全面的绿色水果。释迦果成熟后是直接可以食用的，也可以烹调成释迦咖喱牛肉、释迦苹果沙拉、等美味，不过m aigoo网小编提醒，释迦果不能过多的食用，可能会引起上火，还可能会导致便秘。释迦果不仅味道好，营养丰富，还有保肝解毒的功效，因为其中所含的维生素和矿物质可以帮助提高人体肝脏的解毒能力，清理身体内长期淤积的毒素，增进身体健康，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质，预防肝炎等一些疾病的发生。 【 详细>>】

无花果分为紫色和绿色，大部分的无花果都是绿色的，绿色无花果是十大绿色水果之一。绿色无花果未成熟时是青绿色，成熟后是老绿色，富含有机酸和多种酶，对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力；还含有着丰富的微量元素和其他的营养物质，常吃无花果对肝硬化有一定的好处，有肝功能方面的疾病是可以吃无花果来补充身体。Ma igoo网小编了解到，无花果可以鲜食，还是煲汤的好材料，用无花果干煲汤，味道清甜，不仅喝起来清新自然，还有食疗功效，可以给身体做一次“大扫除”。 【 详细>>】

李子品种很多，青李子是比较常见的一种，果皮果肉为青色，大都是脆李，熟时肉脆汁多，风味好。李子内含有多种氨基酸、维生素C，如丝氨酸、谷酰胺、脯氨酸、视黄醇等成分，适当摄入可以补充营养物质，有益于人体健康，此外李子含有钠、钾、磷、镁、钙等多种矿物质成分，可以补充人体所需要的微量元素。李子具有清肝热、生津液，利水健胃的功效，所以吃李子对肝有好处，但需适量进食，防止进食过多，造成肠胃负担，引起胃痛，溃疡病、急性肠胃炎、慢性胃肠炎等疾病患者忌食。 【 详细>>】

杨桃是一种典型的热带水果，成熟后黄绿色，切开以后就像是五角星，肉嫩汁多。杨桃是一种营养丰富的水果，里面含有的酸类物质，如柠檬酸、苹果酸可以提高胃液酸度，促进食物消化；糖类、维生素C含量丰富，再加上果汁非常充足，能够补充人体内缺乏的大量水分，还可以排出体内的毒素，消除自身的疲劳感。常吃杨桃护肝作用明显，可以缓解长期饮酒对于自身肝脏的伤害，杨桃还能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、高血糖、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。 【 详细>>】

青苹果就是绿色的苹果，果实的果酸、水杨酸成分很高，吃起来也是酸酸的，汁水也比较多，大多数都是在8月份成熟的。青苹果直接吃味道偏酸，可以榨汁或者做奶昔，不仅味道更好，也更容易吸收。青苹果富含丰富的果胶，有助于调节肠道的蠕动，有助于清除体内的垃圾；还含有丰富的维生素C，经常食用能帮助去除皮肤上的雀斑、黑斑，保持肌肤细嫩红润。青苹果不仅可以养颜美容，并且还可以养肝解毒，就是因为青苹果中的维生素含量是很丰富，经常吃一些可以帮助养肝，也可以预防各种肝病。 【 详细>>】

橄榄是十种营养丰富的绿色水果之一，吃橄榄对肝是比较好的。橄榄味甘酸，性平，有保护肝脏的作用，常吃橄榄，能够有用的保护肝脏，即便在摄取毒素的状况下，肝脏受到的作用也会比较小。橄榄中含有大量鞣酸、挥发油、香树脂醇等，具有滋润咽喉，抗炎消肿的作用；含有大量水分及多种营养物质，能有效地补充人体的体液及营养成分，具有生津止渴之效；将橄榄制成的油作为主要食用油，能减少体内有害的低密度脂蛋白胆固醇数量，而不降低体内有益的高密度脂蛋白胆固醇数量，防止心脑血管疾症。 【 详细>>】

青柠是芸香科柑橘属其中数种植物的统称，其果实的特征是淡黄绿色的球形、椭球形或倒卵形，有酸青柠和甜青柠两大类，品种多。青柠果肉酸味颇强，很少会有人把青柠当做水果来吃，一般都是用来泡水的，亦用作冷冻食品的调味料及果酱原料，维生素含量很高，经常食用对身体很有益。青柠味酸甘、性平，入肝、胃经，从中医食疗的角度来说，青色入肝经，吃青柠通过滋养肝经，有很好的平肝降火的作用，对于肝火引起的眼睛红肿、视物模糊有很好的缓解症状的作用。 【 详细>>】

什么绿色水果的营养价值高？牛油果可以说是水果届的劳斯莱斯，价格比较贵，同样的营养价值也比较高。牛油果也叫鳄梨，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，能够起到非常好的保护肝脏的效果，也能够修复受损的肝脏细胞，还可以减轻各种毒素以及药物等对于肝脏的危害，牛油果同时具有消炎的效果，因此患有肝炎以及肝硬化等疾病的患者，也可以通过吃牛油果来缓解病情。牛油果果肉柔软细腻，吃起来有一种类似奶油的口感，有着“森林牛油”之称。 【 详细>>】

青梅是夏季成熟的时令水果，果青、汁多、肉厚、核小、皮薄、质脆，初夏时节，青梅清脆可口，酸酸甜甜的味道，让人赞不绝口！青梅含有丰富的有机酸，有机酸可以提高肝脏功能，增强人体解食毒、水毒、血毒的能力，故有“人体卫士”之称；此外青梅也能预防脂肪沉淀在肝脏与血管内，以此保护肝脏。只要长期食用青梅，就能够预防脂肪在肝脏的囤积，喜好饮酒的人、偏食的人、或是摄取脂肪含量过高的人，只要能够持续食用青梅，就可以在肝脏出现问题之前，防患于未然。 【 详细>>】