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世界最有营养的10种食物

十大营养价值高的食物排名全球公认营养含最高的10种食物

人体日常需要摄入足够的能量和营养，一日三餐合理搭配膳食是非常重要的，那么营养高的食物有哪些？小编为大家带来最有营养的肉类、谷物、蔬菜、水果、鱼类、禽蛋、藻类、干货、调味品、代餐粉，下面一起来看看世界十大顶级营养食物及相关情况吧。特别提醒：根据个人体质选择合适的食物、合理搭配、适量摄入才更健康。

01
营养肉类 优质蛋白质每周摄入2-3次 鱼肉虾肉鸽子肉鹌鹑肉 鸡胸肉鸭肉兔肉牛瘦肉 羊肉猪瘦肉
综合指数：91.6
02
营养谷物 可溶性膳食纤维替代部分主食 全麦粉糙米燕麦小米玉米黑米荞麦薏米藜麦紫米
综合指数：90.0
03
营养蔬菜 每日300-500克 菠菜羽衣甘蓝 芦笋西兰花 番茄胡萝卜豌豆甜菜南瓜芹菜
综合指数：89.0
04
营养水果 每日中等大小水果1-2个 苹果牛油果橘子香蕉樱桃葡萄桃子蓝莓火龙果椰子
综合指数：87.4
05
营养鱼类 蓝鳍金枪鱼 鲫鱼带鱼青鱼鲤鱼鲢鱼草鱼鲈鱼黑鱼石斑鱼
综合指数：85.8
06
营养禽蛋 补充蛋白质每天1-2个 鸡蛋鸭蛋鹅蛋鹌鹑蛋鸽子蛋野鸡蛋鹧鸪蛋鸵鸟蛋火鸡蛋孔雀蛋
综合指数：84.2
07
营养藻类 补充微量元素 海带紫菜裙带菜发菜海发菜石花菜海葡萄葛仙米麒麟菜地木耳
综合指数：82.6
08
营养干货 免疫调节能力强清理血管垃圾 紫菜松茸淡干海参 羊肚菌竹荪干贝黑木耳 裙带菜黄花菜枸杞
综合指数：81.0
09
营养调味品 抗炎抗菌 辣椒肉桂花椒大蒜蜂蜜生姜纳豆橄榄油 胡椒醋
综合指数：80.0
10
营养代餐粉 作为饮食补充三七粉黑芝麻粉富硒羊奶粉 核桃粉石斛粉天麻粉 葛根粉藕粉黑豆粉豆浆粉
综合指数：78.4

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榜单说明： 世界最有营养的10种食物，是小编依据常见食物的营养价值为研究依据，参考营养成分、口感、品质等相关内容，再结合互联网其他相关排行/榜单进行综合排行推荐，榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。为我喜欢的投票>>

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