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清肠刮油效果好的10大妙方推荐十款润肠通便药膳远离便秘之苦

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十大清肠排便食物

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很多人因为工作、学习紧张等，没有养成良好的排便习惯，容易出现便秘的情况，那么，便秘吃什么效果好？日常生活中可以适量吃一些清肠药膳，比如紫苏子麻仁粥、罗汉果瘦肉汤、芦笋炒百合、红薯甜汤、薏米赤小豆汤、马齿苋蒲公英粥、焦米粥、五谷糙米粥、山楂陈皮荷叶茶、郁李仁粥。下面和小编来看详细的清肠通便药膳吧！

01

紫苏子麻仁粥 润肠通便/降气消痰

综合指数：85.9

02

罗汉果瘦肉汤 润肠排毒/缓解便秘

综合指数：84.2

03

芦笋炒百合 清热解毒/滑肠通便

综合指数：82.6

04

红薯甜汤 清肠排毒

综合指数：81.3

05

薏米赤小豆汤 润肠通便/祛湿排毒

综合指数：79.8

06

马齿苋蒲公英粥 清热去火/润肠通便

综合指数：78.2

07

焦米粥 健脾祛湿/化积导滞

综合指数：76.7

08

五谷糙米粥 清肠通便

综合指数：75.1

09

山楂陈皮荷叶茶 调理脾胃/清肠排毒

综合指数：73.5

10

郁李仁粥 润肠通便/利水消肿

综合指数：72.5

本榜单主要通过AI大数据算法整合市面上常见的清肠药膳自动生成而成，更新截止至2025年3月5日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食疗依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

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十大清肠排便食物

01
蜂蜜
02
香蕉
03
酸奶
04
菠菜
05
粗粮
06
魔芋
07
芦笋
08
黑木耳
09
海带
10
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十大适合肠道养护的食物

01
猪血
02
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养肠道蔬菜
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07
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08
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09
养肠道海藻类食物
10
养肠道发酵食品

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