十大荷尔蒙食物

椰子油是一种让女生荷尔蒙飙升的食物，如果女性荷尔蒙分泌过少，就会导致骨质疏松、心肌梗塞、老年痴呆症等疾病的风险大增。椰子油中含有月桂酸、孕烯醇酮等能帮助制造女性荷尔蒙的成分。根据研究指出，椰子油中含有能够维持各种激素平衡的孕烯醇酮。只要适量地摄取椰子油，就能补充雌激素等各种性荷尔蒙的原料，维持女性荷尔蒙在最佳平衡状态，解决生理痛和生理期不顺等症状。 【 详细>>】

哪些食物富含雌性激素？M_aigoo小编第一个想到就是豆制品，是一种让女生荷尔蒙飙升的食物。豆制品中所含有大量的“大豆异黄酮”，是一种植物雌激素，对于雌激素低的女性来说，可以多吃一些豆制品来改善调理，对女性的身体健康是有益处，还可以治疗更年期综合征。同样这种植物雌激素，亦可以作为雌激素的替代物促进骨细胞的生长。 【 详细>>】

生蚝是一种深海贝类，也是生活中常见的一种食材，也是十大荷尔蒙含量最高的食物之一。生蚝含有多巴胺，一个众所周知的可以增强性欲的激素，有很不错的提升性功能的功效。生蚝还含有较丰富的微量元素锌与硒，锌为男性精子与荷尔蒙生成所需的重要营养成分之一，硒则能阻止体内有害物质对精子细胞膜的氧化损伤。另外，锌与睾酮的分泌也有密切关系，它不仅有助于提高男性的性能力，同时还可激发女性的性欲，促进两性生活，适合长期食用。 【 详细>>】

种子类坚果是十大天然荷尔蒙食物之一，种子果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助，如小麦、南瓜子、芝麻、葵瓜子、杏仁、花生、松子仁等。其中芝麻与南瓜子的功效更为突出，男性朋友在平时多吃南瓜籽可以促进雄性激素的合成与分泌，也可以预防前列腺疾病。而芝麻籽中含有丰富的维生素E，能够促进卵巢发育，加快卵泡成熟，从而刺激体内雌激素的分泌，对于雌激素和孕激素的合成有一定的作用。

增加荷尔蒙的食物有哪些？深海鱼是个不错的选择。深海鱼营养丰富，特别是对需要补充蛋白质的人。深海鱼中含有维生素、氨基酸、不饱和脂肪酸等多种营养物质，能有效对抗身体衰老。不管男性还是女性，常吃一些深海鱼对身体都比较好，能提升荷尔蒙。尤其是男性压力比较大，那么就会让男性朋友更容易患有高血脂，深海鱼里面所含有的脂肪酸就可以减少血管收缩，对于心脏血管来说也有一定的作用。 【 详细>>】

富含维生素C的食物是天然荷尔蒙，维生素c可以帮助肾脏分泌出肾上腺皮质激素，也可以有效提高男性的荷尔蒙含量，是十大增加男性荷尔蒙的食物。那么哪些食物富含维生素C？维c含量高的食物排行有猕猴桃、樱桃、酸石榴、红辣椒、黄辣椒、柿子、青花菜、南瓜、西红柿、沙棘果、芥蓝、豌豆苗、红薯叶等。M aigoo网编建议男性在24岁后多吃些富含维生素c的食物，能让老化的精子再度充满活力。 【 详细>>】

绿叶蔬菜是生活中常见的蔬菜，是一种非常健康的食材，菠菜、羽衣甘蓝、芝麻菜、甜菜和生菜等可以提供很多营养元素。其中菠菜含有丰富的铁质，可以提高甲状腺水平；卷心菜富含维生素 K 和 C，维生素 C 对于维持肾上腺激素的平衡至关重要，卷心菜中还含有微量元素硼，硼是可以促进雌激素分泌的。其实很多绿叶蔬菜中含有大量维生素a，不仅能调节荷尔蒙，还能维持内分泌功能，处于正常运转状态。绿叶蔬菜含有大量碘，可以维持肾上腺和甲状腺的正常运转，平时多吃一些绿色蔬菜，对身体也是有好处的。 【 详细>>】

吃什么荷尔蒙分泌旺盛？可吃黄色食物补充荷尔蒙。黄色食物可健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状，同时利于代谢功能的增强，保持男性荷尔蒙的分泌能力。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。常见的黄色食物有胡萝卜、小米、香蕉、玉米、橘子、南瓜、黄豆、芒果、枇杷、木瓜、黄花菜、蜂蜜、沙棘等。 【 详细>>】

想要荷尔蒙旺盛，可以吃一些高维生素B的食物。因为B族维生素对于身体顺利分泌荷尔蒙，平衡体内荷尔蒙的含量是不可或缺的元素，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。Ma igoo编辑了解到，要对抗压力，B族维生素也是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力，起到提高荷尔蒙的作用。

洋葱是一种常见的蔬菜，洋葱主要和肉类食物进行搭配，能够起到营养均衡的作用，洋葱也会使食物更加的鲜美，洋葱是菜中的皇后，经常吃洋葱能够有效的补充男性的前列腺素能够起到保护男人前列腺的作用，男人经常吃洋葱，能够更多的分泌雄性激素，补充体内的荷尔蒙，使男性的战斗力更强。Maigoo小编了解到，如果喜欢生吃洋葱，可以将洋葱放在醋里浸泡一会再吃，这样身体能够更好地，吸收洋葱里的营养元素。 【 详细>>】