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十大富含蛋白质的谷物

10种富含蛋白质的谷物盘点谷类食物蛋白质含量排名前十

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谷类食物是日常饮食中谷蛋白的主要食物来源之一，当然不同的谷物，其蛋白质含量也有一定的差距，那么富含蛋白质的谷物有哪些呢？下面小编为大家分享谷类食物蛋白质含量排名榜，前十的谷物有藜麦、燕麦、荞麦、小麦、薏米、青稞、大麦、高粱等，一起来了解下吧。

排排榜
关注榜
得票榜

01

藜麦 蛋白质含量：14-16g/100g

综合指数：85.5

02

燕麦 13-15g/100g

综合指数：84.3

03

荞麦 13-15g/100g

综合指数：82.8

04

小麦 12-15g/100g

综合指数：81.4

05

薏米 12-14g/100g

综合指数：79.6

06

青稞 10-15g/100g

综合指数：78.1

07

大麦 10-12g/100g

综合指数：76.9

08

高粱 10-12g/100g

综合指数：75.0

09

小米 9-12g/100g

综合指数：73.8

10

黑米 8-10g/100g

综合指数：72.5
- 玉米
- 糙米
- 紫米
01

青稞

714

02

紫米

637

03

大麦

545

04

玉米

515

05

高粱

417

06

藜麦

1

07

燕麦

1

08

荞麦

1

09

薏米

1

10

小米

1
- 黑米
- 糙米
01

藜麦

0

02

燕麦

0

03

荞麦

0

04

小麦

05

薏米

0

06

青稞

0

07

大麦

0

08

高粱

0

09

小米

0

10

黑米

0
- 玉米
- 糙米
- 紫米

十大富含蛋白质的谷物，本榜单主要通过AI大数据算法依据各类谷物的蛋白质含量自动生成而成，部分数据可能存在偏差和遗漏，仅供参考使用，不具有唯一性，更新时间截止2025年4月28日。为我喜欢的投票>>

更多相关榜单

十大高蛋白食物排行

01
豆类
02
鱼肉
03
蛋类
04
坚果
05
奶类
06
瘦肉
07
猪皮
08
螺旋藻
09
全谷物
10
黄花菜

补白蛋白十大肉类

01
猪肉
02
鸡肉
03
牛肉
04
羊肉
05
鹅肉
06
驴肉
07
螃蟹
08
兔肉
09
鸭肉
10
鱼肉

不同功效食物排行

标签： 五谷杂粮蛋白质饮食健康食材粮油米面

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