十大富含蛋白质的谷物

五谷为养，是国人千年食养根基。全谷物与杂豆杂粮保留更完整的谷皮、胚芽与活性成分，富含膳食纤维、B族维生素及多酚类营养物质。下面整理了十大经典养生五谷杂粮，涵盖稻类、麦类、豆类、薯芋类四大类，并单列小米、玉米、芡实、藜麦、薏米、高粱等高频养生单品。一起来看看养生五谷杂粮有哪些吧！

谷类食物是日常饮食中谷蛋白的主要食物来源之一，当然不同的谷物，其蛋白质含量也有一定的差距，那么富含蛋白质的谷物有哪些呢？下面小编为大家分享谷类食物蛋白质含量排名榜，前十的谷物有藜麦、燕麦、荞麦、小麦、薏米、青稞、大麦、高粱等，一起来了解下吧。

早餐的重要性自不必多说，但比起我们常吃的的由精细米面制成的包子、粉面类早餐，谷物类早餐保留了更多营养，吃起来更健康。可粗粮早餐有哪些？早餐谷物食品哪些好吃呢？其中即食燕麦片、五谷杂粮粥、五谷杂粮粉、谷物早餐奶都是营养又美味的谷物类早餐。下面，小编来分享这四种谷物早餐的选购要点，让你均衡早餐营养，开启一整天的活力。

中国是荞麦原产地，荞麦产区分布广泛，全国各省份几乎都有分布。那么我国哪里产的荞麦好？下面为大家介绍四川凉山苦荞麦、陕西定边荞麦、云南昭通苦荞、宁夏盐池荞麦、甘肃庆阳荞麦、内蒙古‌翁牛特荞麦、内蒙古固阳荞麦、甘肃威宁荞麦、内蒙古库伦荞麦、山西红山荞麦等著名荞麦产地。以下，请看小编带来的十大中国最好的荞麦产地排名 ，了解更多有名的荞麦产区及相关情况。

杂粮煎饼以五谷杂粮为原料制成的煎饼，是山东地区的特色小吃，健康又好吃，在重视饮食健康今天，非常受人欢迎，很多人都爱吃杂粮煎饼，其实杂粮煎饼也是可以在家自己做的。制作杂粮煎饼先要调配好面糊，然后放锅里摊成煎饼，再撒上韭菜末、葱末和火腿末等配菜，卷起来就可以吃了。下面一起来了解一下山东杂粮煎饼怎么做吧。