十大富含蛋白质的谷物

五谷杂粮有哪些？五谷杂粮一般有小米、大米、小麦、大豆、高粱。五谷杂粮有什么功效？经常食用五谷杂粮不仅能均衡饮食更能起到调节健康的作用。那么，五谷杂粮养生怎么吃健康？下面小编就详细为您介绍。

泡一杯暖暖的奶茶看看书吃吃点心，累了困了泡一杯香醇浓厚的黑咖啡提神，控制体重减肥不吃晚饭而是泡上一份代餐粉，比较挑食时常冲一杯五谷杂粮粉······冲调型饮品已经成为了许多人日常生活不可少的调剂。那么冲调饮品品类到底有哪些呢？怎么喝才健康？下面就来看看MAIGOO小编为大家介绍的值得推荐的冲调饮品，一起喝出健康防护力。

减肥无非是迈开腿，管住嘴，可对于不爱运动的人来说，不妨从吃上面着手，其中利用粗粮减肥，就健康又易坚持。可到底减肥吃什么五谷杂粮好呢？燕麦、糙米、黑米、小米、薏仁是常见的五种减肥粗粮，此外，还有玉米、红薯、赤小豆、绿豆、荞麦等粗粮也可帮助瘦身，而且其吃法多样，口感丰富，让瘦身也变得更简单。下面，MAIGOO小编推荐越吃越瘦的10种杂粮，让你轻松健康减肥。

谷类食物是日常饮食中谷蛋白的主要食物来源之一，当然不同的谷物，其蛋白质含量也有一定的差距，那么富含蛋白质的谷物有哪些呢？下面小编为大家分享谷类食物蛋白质含量排名榜，前十的谷物有藜麦、燕麦、荞麦、小麦、薏米、青稞、大麦、高粱等，一起来了解下吧。

我们平时所吃的米饭都是糙米，及把稻粒最外面一层壳去掉后剩下的米，经过长期的饮食实践人们发现，糙米不但能充饥裹腹，而且具有极大的营养价值。糙米能减肥？很多爱美的MM们都关心这个问题，糙米如何减肥？糙米怎么吃？