饮食健康

饮食健康心理健康职场健康

美赞臣

贝因美

美素佳儿

同仁堂

雅培

寿仙谷

东阿阿胶

纽斯葆

福牌阿胶

仙芝楼

★★

吃了排黑色素最强的十种食物吃什么能变白祛黑最好的食物

导语

中国自古以来有着“一白遮百丑”的说法，美白祛黑是许多女人一生的美容追求，那都吃什么可以排体内黑色素呢？Maigoo小编就为大家带来了吃了排黑色素最强的十种食物，包括：草莓、樱桃、豌豆、西红柿、苹果、西兰花、猕猴桃、葡萄等，想要变白的朋友快吃起来吧。

吃了排黑色素最强的十种食物

排排榜
关注榜
得票榜

01

草莓

02

樱桃

03

豌豆

04

西红柿

05

苹果

06

西兰花

07

猕猴桃

08

葡萄

09

柠檬

10

黄瓜
01

西兰花

10139

02

草莓

2

03

樱桃

2

04

猕猴桃

2

05

葡萄

2

06

柠檬

2

07

豌豆

1

08

西红柿

1

09

苹果

1

10

黄瓜

1
01

西兰花

424

02

西红柿

47

03

苹果

38

04

猕猴桃

36

05

草莓

34

06

柠檬

30

07

樱桃

26

08

葡萄

20

09

黄瓜

15

10

豌豆

4

吃了排黑色素最强的十种食物榜中榜，CNPP小编主要依据食物营养成分/功效，并综合参考互联网相关排行榜/榜单进行推荐，如有疑问，欢迎在末尾评论/批评指正。为我喜欢的投票>>

本榜单仅供参考使用，如果对于该榜单您有更好的建议，请 推荐入榜/提交>>

吃了排黑色素最强的十种食物

1、草莓

吃什么食物可以祛黑色素？试试草莓吧，草莓是维生素A、维生素C和果酸成分特别丰富的水果，大约125克草莓可提供接近于每日所需标准130%的维生素C含量。作为一种强有力的抗氧化剂，它可以提高胶原纤维，维持皮肤光滑紧致，维生素A可以修复皮肤，促进老化细胞的脱落，让皮肤细胞再生，经常吃草莓可以使皮肤更光滑，还能避免色素沉着色素。【详细>>】

2、樱桃

樱桃是祛黑最好的食物之一，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，还有活血化瘀、促进皮肤微循环之效，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。胡萝卜素还能在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。【详细>>】

3、豌豆

吃什么食物排黑色素最强，除了水果很多蔬菜也有不错的作用，比如豌豆，《本草纲目》里记载，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光泽”的功效。这是因为豌豆中富含维生素A原，而维生素A原，进入人体内，经过消化后，会转化为维生素A。而维生素A可以维持上皮组织结构的完整和健全，增加皮肤的弹性和光泽度。对于面部黑斑，痈肿，痤疮，青春痘等肌肤问题，也有极佳的辅助治疗功效。【详细>>】

4、西红柿

吃什么能变白？像maigoo小编一样的小白也会想到西红柿，西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。据日本可果美株式会社的研究表明，番茄红素能在皮肤中被保留而发挥功效，在一项实验中志愿者持续每日食用5茶匙高番茄红素的番茄酱汁3个月后，几乎得到了25%的额外防晒保护，几乎是“可以吃的防晒霜”。【详细>>】

5、苹果

不知道吃什么能减少体内的黑色素不妨试试苹果，苹果可以说是四季的美容圣果，苹果中的蛋白质、膳食纤维、矿物质及各种保湿因子，都是能抑制黑色素的形成及沉淀，淡化面部晒斑、美白肌肤。富含的果胶还有助于肠道蠕动，加快排毒过程。苹果皮中的抗氧化剂桷皮素还可保护皮肤免受短波紫外线的伤害，进而防止皮肤癌的发生。每日吃一颗苹果还能增强免疫力，总之快去吃苹果吧。【详细>>】

6、西兰花

吃什么可以排体内黑色素？西兰花也是种可以淡化黑色素的食物，西兰花的营养极其丰富，每100克花球中含蛋白质3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍，而且富含维生素C、维生素A和二噻吩硫酮，经常吃西兰花可以减少黑色素生成酶，防止皮肤色素斑的形成。对皮肤有很好的美白效果，可以延缓细胞衰老。脸部干净无斑点，皮肤细腻，白皙有弹性。【详细>>】

7、猕猴桃

被誉为“水果之王”的猕猴桃是有名的美白水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。尤其是维生素C含量达每百克果肉100毫克，有的品种高达300毫克以上，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。【详细>>】

8、葡萄

吃什么排黑色素最强？葡萄就是个不错的选择，素来有“果中珍品”之说，含有丰富的维他命B3及多种矿物质，具有深层滋润皮肤、抗氧化、抗衰老功效；果肉中的葡萄多酚更是强抗氧化剂，可以帮助阻断游离基因的增生，具有强大的防晒和晒后修复功能，防止黑色素沉淀，色斑产生，maigoo小编提示：葡萄最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。【详细>>】

9、柠檬

柠檬是公认的吃了排黑色素最强的十种食物之一，柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。尤其是丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层、防止和消除皮肤色素沉着，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。【详细>>】

10、黄瓜

黄瓜美容美白的效果可以说是众所周知的，新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，其中还含有丰富的维生素和黄瓜酸，能够为皮肤提供充足的养分，尤其是黄瓜酸能够促进人体的新陈代谢，帮助身体快速排出体内的废物，不仅能够排出黑色素，还可以让脸上的皮肤保持弹性。【详细>>】

更多相关榜单

不同功效食物排行

标签： 美白食物饮食健康美白食疗食补食物

网站提醒和声明

本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品，均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责到底。推荐入榜>> 纠错>> 投诉侵权>>

踩

相关推荐

老年人饮食营养与健康老人延年益寿的饮食密码

步入中老年，身体逐渐虚弱，自然没有年轻时那么强壮。而且随着中老年消化功能的减退，他们对于食物的营养吸收率也减少了，所以在饮食方面就要格外的注意，要选择适合他们的食物。那么，中老年吃什么好呢？老年人饮食注意事项有哪些?本文整理了老年人食谱、长寿饮食、老年人食补等知识，为你解锁老人延年益寿的饮食密码。

中老年中老年奶粉 ★★★★

7137 106

皮肤暗黄吃什么食物可以调理十大有利于改善脸色发黄的食物

皮肤发黄暗沉是很多人的常见问题，除了补水保湿美白外，还可以通过食疗调理，那么吃什么去皮肤暗黄？肤色暗沉发黄可以通过吃维生素丰富的食物、以及富含虾青素、叶酸、益生菌的食物进行调理，同时防晒、补气血、调节内分泌的食物也对肤色改善有好处，一些具有美白功效的水果蔬菜也是必不可少的。以下，请看MAIGOO小编带来的十大有利于改善脸色发黄的食物排行，了解更多美白祛黄的食物及相关情况。

美白食物皮肤 ★★★

502 2

孕妇饮食有什么禁忌？孕期营养食谱推荐准妈妈怀孕这样吃就对了

怀胎十月，孕妈妈是最辛苦的人，在这期间，不仅要保证自己的身体健康，还要保证胎儿的营养所需，所以这一阶段是需要加强营养的特殊生理时期，在饮食上要更加注意，准妈妈应该吃些什么好呢？孕妇食谱有哪些、怎么做呢？孕期不能吃哪些？准妈妈吃货快点看过来，怀孕就要这么吃才健康又享受！

孕产妇孕妇饮食 ★★★★

4830 141

【蔬菜美容护肤】吃什么蔬菜对皮肤好？多吃青菜，Q弹美肌吃出来！

在平时的生活中，我们总少不了要吃蔬菜的，但是，吃蔬菜也是有讲究的，您在吃蔬菜的同时如果吃对了蔬菜，可以让您的皮肤更加的好。因此就有不少人要问了，吃什么蔬菜能够对皮肤好呢？美白蔬菜有哪些？淡斑蔬菜有哪些？接下来就请大家跟着小编一起来看看吧！

蔬菜美白食物

1269 100

食疗养生方法有哪些饮食养生知识推荐

食疗养生方法有哪些？食疗是指用食物来影响机体各方面的功能，从而获得健康和治愈疾病的一种方法。食疗的效果一般都比较慢，需要长期坚持。而且有的人食疗没有遵循基本的原则，只知道盲目的进行食补。其实不同的人群、不同的季节、不同的病情都需要对症下药，食疗也是一样。只有科学的食疗才能达到事半功倍的疗效。那么，食疗养生食材、食谱都有哪些呢？食疗养生方法有哪些？下面就和小编一起来了解一下吧。

药食/中药食材食材 ★★★★

4078 112