★★★

吃了排黑色素最强的十种食物

吃什么减少黑色素沉积十大抑制黑色素的食物盘点

俗话说“一白遮百丑”，美白祛黑是许多女人一生的美容追求，那么吃什么可以排体内黑色素呢？通过抗氧化、抑制酪氨酸酶活性或促进代谢等有助于减少黑色素，可以多吃富含维生素C和E、抗氧化、高烟酰胺、豆类、十字花科蔬菜、高纤维等食物，同时注意防晒和光敏性食物摄入。下面Maigoo小编为大家带来十大抑制黑色素的食物盘点，一起来看看吃什么能减少体内黑色素吧。

排排榜
关注榜
得票榜

- 01
  高维C食物(阻断黑色素氧化过程) 抑制酪氨酸酶活性针叶樱桃沙棘果 酸枣猕猴桃野苋菜 辣椒柿子椒
  综合指数：91.8
- 02
  高维E食物(抑制色素形成) 加速细胞代谢排黑色素 山核桃黑芝麻黄豆木耳桑葚口蘑山楂河蟹河虾黄花菜
  综合指数：90.4
- 03
  抗氧化食物(抑制黑色素生成) 减少氧化损伤柑橘彩椒猕猴桃绿茶蓝莓燕麦玉米芦笋番茄葡萄坚果西兰花鲑鱼
  综合指数：88.6
- 04
  高烟酰胺食物(抑制黑色素生成路径) 维持代谢和皮肤健康动物肝鲑鱼鳕鱼鸡肉瘦牛肉 花生全谷物菌菇
  综合指数：87.1
- 05
  豆类(减少色素沉淀) 异黄酮类物质调节激素水平 黄豆黑豆豆腐豆浆腐竹
  综合指数：85.7
- 06
  十字花科蔬菜(辅助代谢黑色素) 硫代葡萄糖苷促进谷胱甘肽合成西兰花羽衣甘蓝 卷心菜上海青芥蓝
  综合指数：84.5
- 07
  高纤维食物(利于毒素排出) 辅助代谢 魔芋菌菇罗汉果油料种子 紫菜蜜饯无花果干鱼腥草鹰嘴豆小麦
  综合指数：82.8
- 08
  高ω-3食物(强化皮肤屏障) 抗炎/缓解皮肤炎症后暗沉深海鱼 豆类海带紫菜植物油 坚果
  综合指数：81.0
- 09
  富锌食物(加速皮肤细胞更新) 调节黑色素细胞的活性注意适量/过量可能引发色素沉淀 生蚝蛏干山核桃羊肚菌豆类坚果动物内脏
  综合指数：80.0
- 10
  调节内分泌食物(维持内分泌平衡) 避免内分泌失调导致黑色素过度沉积 豆制品大蒜粗粮蔬菜水果
  综合指数：78.3
- 防晒食物
- 补水食物
- 高β胡萝卜素食物
- 高花青素食物
- 防辐射食物
- 绿茶
- 草莓
- 樱桃
- 豌豆
- 西红柿
- 苹果
- 西兰花
- 猕猴桃
- 葡萄
- 柠檬
- 黄瓜
- 查看更多>>
- 01
  防辐射食物
  3346
- 02
  草莓
  2
- 03
  樱桃
  2
- 04
  猕猴桃
  2
- 05
  葡萄
  2
- 06
  柠檬
  2
- 07
  高维C食物(阻断黑色素氧化过程)
  1
- 08
  高维E食物(抑制色素形成)
  1
- 09
  豆类(减少色素沉淀)
  1
- 10
  高纤维食物(利于毒素排出)
  1
- 01
  西兰花
  424
- 02
  西红柿
  47
- 03
  苹果
  38
- 04
  猕猴桃
  36
- 05
  草莓
  34
- 06
  柠檬
  30
- 07
  樱桃
  26
- 08
  葡萄
  20
- 09
  黄瓜
  15
- 10
  豌豆
  4
- 高维C食物(阻断黑色素氧化过程)
- 高维E食物(抑制色素形成)
- 抗氧化食物(抑制黑色素生成)
- 高烟酰胺食物(抑制黑色素生成路径)
- 豆类(减少色素沉淀)
- 十字花科蔬菜(辅助代谢黑色素)
- 高纤维食物(利于毒素排出)
- 高ω-3食物(强化皮肤屏障)
- 富锌食物(加速皮肤细胞更新)
- 调节内分泌食物(维持内分泌平衡)
- 防晒食物
- 补水食物
- 高β胡萝卜素食物
- 高花青素食物
- 防辐射食物
- 绿茶
- 查看更多>>

排黑色素最强的十种食物榜单主要通过AI大数据算法整合自动生成而成，更新截止至2025年10月13日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

更多相关榜单

不同功效食物排行

标签： 美白食疗食补食物最强/最厉害不同作用食物

网站提醒和声明

本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品，均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责到底。申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>>

踩

相关推荐

十大抗衰老美白蔬菜排名 10种抗氧化蔬菜吃出健康好气色

抗衰老是一件很有意义的事情，不仅可以美容养颜，还可以强身健体，日常生活可以吃一些天然的抗氧化抗衰老蔬菜，越吃越年轻，那么什么蔬菜美容养颜抗衰老呢？MaiGoo网小编整理了十大抗氧化蔬菜，主要有西兰花、冬瓜、胡萝卜、洋葱、菠菜、圆白菜、西红柿、土豆、银耳、莲藕等，一起来看看抗衰老的蔬菜有哪些吧。

蔬菜抗衰老 ★★★

2586 6

【美白防晒】什么防晒比较好？全身防晒大作战不留防晒死角

所谓“一白遮百丑，一黑毁所有”，但若要想拥有白皙的好肤质，单单靠各项美白产品是不够的，预防胜于治疗，若能在肌扶被晒伤或晒黑之前，就做好万全的防晒措施，自然就能白白净净，健康漂亮。如今，防晒产品的种类越来越多，防晒霜、防晒乳、防晒露、防晒喷雾，什么防晒比较好？如何美白防晒？艳阳高温，光守护着脸显然已经不够了，完美的女生要求全身都白皙动人。

防晒霜防晒喷雾 ★★★

5309 118

十大女性美容美白祛痘润肤粥排名 10道对美容养颜抗衰老效果好的养生粥推荐

美白、润肤、抗衰老等都是很多女性追求的，除了在日常要做好护肤工作外，适量的吃一些美容养颜粥，也会对皮肤有比较好的帮助。那么，适合女性美容养颜的粥有哪些？MAIGOO网编整理了一份美容养颜粥谱，有五红粥、百合银耳粳米粥、紫薯黑米粥、薏米芡实粥、小米南瓜粥、玉米芸豆粥、百合糯米粥、山药莲子粥、五谷糙米粥、百合荸荠粥，一起来看看10种养颜美容粥的做法吧！

美容整形塑身抗衰老 ★★★

633 4

夏天必备的十类美白好物推荐夏日不可错过的美白好物合集

夏天已经来临，大家的美白需求比太阳还热烈！夏日防晒不仅仅是防止晒黑，重点是防止晒伤和衰老，而亚洲人皮肤普遍都偏薄，所以很容易有深层色斑，日常搭配美白护肤也能减少色斑生成。那么，夏天到底用什么美白护肤品好？夏天美白护肤的重点以及注意事项有哪些呢？今天，MAIGOO小编就来跟大家分享一些夏天美白好物，姐妹们快准备起来咯！

护肤品选购美白 ★★★

479 1

皮肤暗黄吃什么食物可以调理十大美白食物吃出水嫩雪肌

美白效果好的食物有哪些？肤色暗沉发黄可以通过吃维生素丰富的食物、以及富含虾青素、叶酸、益生菌的食物进行调理，同时防晒、补气血、调节内分泌的食物也对肤色改善有好处，一些具有美白功效的水果蔬菜也是必不可少的。以下，请看MAIGOO小编带来的十大有利于改善脸色发黄的食物排行，了解更多美白祛黄的食物及相关情况。

美白食物皮肤 ★★★

1358 2