世界十大高糖水果

十大含糖量最高的水果排名全球10大高糖分水果盘点

水果

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水果是日常生活中必不可少的食物，水分充足，酸甜可口，一般含糖量在15%以上的就是高糖水果，最大的特色就是口感会更甜，也有部分水果糖分高但味道不一定很甜，那么高糖分水果有哪些呢？MaiGoo网小编整理了高糖水果排名前十名，分别是大枣、椰子、山楂、甘蔗、香蕉、柿子、桂圆、荔枝、沙果、葡萄等，一起来看看高糖水果一览表吧。

排排榜
关注榜
得票榜

- 01
  大枣 鲜枣28.6g/100g干枣72.8g/100g以葡萄糖/果糖/蔗糖为主升糖指数较高
  综合指数：92.0
- 02
  椰子 椰肉26.6g/100g果糖/葡萄糖越成熟糖分积累越多嫩椰子/青椰含糖较低
  综合指数：90.0
- 03
  山楂 鲜山楂22.1g/100g高糖不甜大量有机酸掩盖甜味果糖/葡萄糖/蔗糖/多糖类物质
  综合指数：89.0
- 04
  甘蔗 20.7g/100g直接吃含较多纤维/消化较慢甘蔗汁易吸收/升糖指数高
  综合指数：87.3
- 05
  香蕉 19.5g/100g越熟含糖越高皮变黄并并有褐色斑点糖分更高
  综合指数：85.7
- 06
  柿子 鲜柿18.6g/100g成熟软柿含糖更高柿饼70.3g/100g
  综合指数：84.1
- 07
  桂圆 鲜龙眼16.1g/100g桂圆干62.8g/100g
  综合指数：82.8
- 08
  荔枝 16g/100g过量食用可能导致血糖波动
  综合指数：81.2
- 09
  沙果 鲜果15.1g/100g榨汁后更易吸收升糖更快
  综合指数：80.0
- 10
  葡萄 10-30g/100g越熟含糖越高改良品种葡萄含糖偏高
  综合指数：78.2
- 01
  沙果
  1500
- 02
  山楂
  1303
- 03
  石榴（13.9g/100g）
  767
- 04
  大枣
  406
- 05
  无花果（12.6g/100g）
  180
- 06
  桂圆
  2
- 07
  荔枝
  2
- 08
  葡萄
  2
- 09
  火龙果（13g/100g）
  2
- 10
  猕猴桃（11.9g/100g）
  2
- 01
  大枣
  0
- 02
  椰子
  0
- 03
  山楂
  0
- 04
  甘蔗
  0
- 05
  香蕉
  0
- 06
  柿子
  0
- 07
  桂圆
  0
- 08
  荔枝
  0
- 09
  沙果
  0
- 10
  葡萄
  0

世界十大高糖水果，Maigoo小编主要依据各种水果的糖分含量、功效与作用、网络关注指数以及与榜单主题的契合度，并综合参考互联网相关排行榜进行总结。榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。为我喜欢的投票>>

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含糖高的十大食物

01
食用糖
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糖果
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精制谷物
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高糖饮料
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糕点甜食
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膨化食品
07
油炸食品
08
高糖水果
09
高糖蔬菜
10
高糖粉糊食品

十大低糖水果

01
西瓜
02
杨桃
03
草莓
04
木瓜
05
樱桃
06
柠檬
07
番石榴
08
猕猴桃
09
李子
10
柚子

十大无糖零食

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