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世界十大高糖水果
十大含糖量最高的水果排名 全球10大高糖分水果盘点
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水果
含糖高的十大食物
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水果是日常生活中必不可少的食物,水分充足,酸甜可口,一般含糖量在15%以上的就是高糖水果,最大的特色就是口感会更甜,也有部分水果糖分高但味道不一定很甜,那么高糖分水果有哪些呢?小编整理了高糖水果排名前十名,分别是大枣、椰子、山楂、甘蔗、香蕉、柿子、桂圆、荔枝、沙果、葡萄等,一起来看看高糖水果一览表吧。
01
大枣
鲜枣28.6g/100g
干枣72.8g/100g
以葡萄糖/果糖/蔗糖为主
升糖指数较高
综合指数:92.0
02
椰子
椰肉26.6g/100g
果糖/葡萄糖
越成熟糖分积累越多
嫩椰子/青椰含糖较低
综合指数:90.0
03
山楂
鲜山楂22.1g/100g
高糖不甜
大量有机酸掩盖甜味
果糖/葡萄糖/蔗糖/多糖类物质
综合指数:89.0
04
甘蔗
20.7g/100g
直接吃含较多纤维/消化较慢
甘蔗汁易吸收/升糖指数高
综合指数:87.3
05
香蕉
19.5g/100g
越熟含糖越高
皮变黄并并有褐色斑点
糖分更高
综合指数:85.7
06
柿子
鲜柿18.6g/100g
成熟软柿含糖更高
柿饼70.3g/100g
综合指数:84.1
07
桂圆
鲜龙眼16.1g/100g
桂圆干62.8g/100g
综合指数:82.8
08
荔枝
16g/100g
过量食用可能导致血糖波动
综合指数:81.2
09
沙果
鲜果15.1g/100g
榨汁后更易吸收
升糖更快
综合指数:80.0
10
葡萄
10-30g/100g
越熟含糖越高
改良品种葡萄含糖偏高
综合指数:78.2
石榴(13.9g/100g)
苹果(13g/100g)
火龙果(13g/100g)
柑橘(12.8g/100g)
无花果(12.6g/100g)
柚子(12.2g/100g)
百香果(11.9g/100g)
猕猴桃(11.9g/100g)
杏子(11.1g/100g)
桃子(10.7g/100g)
提醒:
本榜单仅供参考,务必实地考察、谨防诈骗、理性判断、审慎决策!
榜单推荐入榜>>
榜单说明:
世界十大高糖水果,小编主要依据各种水果的糖分含量、功效与作用、网络关注指数以及与榜单主题的契合度,并综合参考互联网相关排行榜进行总结。榜单仅供参考,如有疑问,欢迎在末尾评论/交流。
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