血粘稠应多吃的十大食物

血脂高是引起血液粘稠的原因之一，血脂高会影响血液流变学，导致血液粘稠度升高，那么应多吃降血脂的食物，尤其是低脂食物。那么降血脂的食物有哪些？降血脂最快的十种食物包括茄子、洋葱、香菇、绿豆芽、猕猴桃、山楂、西葫芦、芹菜、荞麦、海带等。此外很多新鲜的蔬菜、水果都是低脂食物，血液粘稠患者日常都可以吃，降低血脂，从而减轻血液浓稠的问题。

山楂是一种营养又美味的水果，山楂具有护胆、活血化瘀、消食健胃作用，是适合血稠吃的水果之一。血脂稠是指血液中的脂肪含量过高，可能是由于长期进食油腻食物、运动量少等原因导致。而山楂中含有丰富的维生素、山楂酸、柠檬酸等营养成分，患者适当食用可以促进胃肠道蠕动，起到润肠通便的作用，从而辅助改善血脂稠的情况。此外，山楂还具有辅助降低血脂、血压的作用，所以血脂稠的患者可以适当食用山楂。 【 详细>>】

血粘稠吃什么调理比较好？血液粘稠一般可以吃一些富含维生素的食物进行调理。血液粘稠可能是由于长期进食高脂肪、高胆固醇的食物，导致血液中的脂质沉积在血管壁上引起的。可以适当吃一些富含维生素的食物，如苹果、猕猴桃、橙子、西红柿、黄瓜等，可以补充身体所需要的营养，还可以促进新陈代谢，有利于血液循环，改善血液粘稠的情况。维生素C还可以抑制血小板聚集，增加纤维溶解，有助于缓解红细胞增多症的病情，从而改善因红细胞数量增加所致的血稠。

血稠吃什么食物好清血管？买 购小编推荐富含膳食纤维的食物。丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善消化不良的情况；同时能够加快体内的新陈代谢速度，有助于毒素的排出；促进血液循环，进而改善血稠。那么日常高纤维食物有哪些？在高纤维食物一览表中，常见的高纤维食物有紫苏、罗汉果、紫菜、黄豆、鱼腥草、小麦、酸枣、核桃、黄花菜、番石榴等。可以在日常饮食中添加以上这些食物，此类食物的营养元素比较容易被机体吸收和利用，通常不会增加血脂含量，也有助于降低脂肪含量，对血稠的人群较为有利。 【 详细>>】

血粘高吃什么食物清血粘血稠？血管保养要多吃粗粮。粗粮是指未经过精细加工，保留了完整麦皮和胚芽的谷物，如糙米、玉米、燕麦、小麦、大麦、藜麦等。粗粮中富含膳食纤维、多种维生素和矿物质，对心血管有着诸多好处。据ma igoo小编了解，吃粗粮能够增加食物在胃里的时间，延迟葡萄糖吸收的速度，可降低患高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。粗粮含β-葡聚糖植物纤维可以与胆固醇结合，减少身体对胆固醇的吸收，也有助于辅助调节血液黏稠度，帮助降血脂。

豆腐、豆浆、腐竹、豆皮等豆制品是生活中常见的食材，也是血粘稠应多吃的十大食物之一。豆制品中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、异黄酮、卵磷脂，以及钙、磷、铁、锌等多种微量元素，可以补充人体所需的营养物质。豆制品中富含的卵磷脂，有助于胆固醇的控制，促进身体对脂类的消耗、吸收，也可以在一定程度上改善血稠。豆制品中的大豆异黄酮、植物固醇等成分，可以抑制胆固醇吸收、合成，促进胆固醇代谢，辅助降低血脂。 【 详细>>】

黑木耳不仅滑嫩可口，滋味鲜美，而且营养丰富，其蛋白质含量堪比动物食品，有“素食之王”的美誉，是久负盛名的滋补品。黑木耳中所含甘露聚糖、木耳多糖和食物纤维，有降血脂、降低血液黏稠度和抗血小板凝集的作用，能软化血管和防治动脉硬化。黑木耳还是天然的抗凝剂，能阻止胆固醇在血管上沉积和凝结，被人们称为“食品中的阿司匹林”。 【 详细>>】

三文鱼是部分蛙科鱼类的俗称，不仅美味，而且具有众多健康功效，是血粘稠食疗应常吃的食物之一。三文鱼中含有一些丰富的不饱和脂肪酸，适当摄入有助于减少体内甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇，增加高密度脂蛋白胆固醇，起到调节血脂的作用。还能清理血管里面的垃圾，从而增强血管壁的弹性；三文鱼中的Ω-3不饱和脂肪酸，对心脑血管疾病有一定的预防作用。M_aigoo小编了解到，每周能摄入三文鱼至少400克，坚持3个月，对血粘稠、血脂高有一定的改善效果。 【 详细>>】

猕猴桃又叫奇异果，因营养丰富全面，而享有“水果之王”、“世界珍果”之美誉。猕猴桃中富含丰富的微量元素以及维生素C，适量食用能够补充身体所需要的营养物质，并且还可以帮助减少有害物质对人体的伤害，有不错的降低血脂以及软化血管的功效。猕猴桃中的有效成分是可以帮助控制人体血小板活化率的，还可以帮助分解人体血管中的垃圾毒素，有效降低血栓的风险。 【 详细>>】

桑葚是一种营养丰富的水果，含丰富的鞣酸、脂肪、维生素、氨基酸、胡萝卜素等多种营养成分，平时可以用桑葚榨汁、酿酒、或直接食用。吃新鲜的桑葚或者用桑葚干泡水，具有促进血液循环和清除自由基的作用，有利于维护血液的正常流动和营养供应。桑葚能加快人体血液中甘油三酯和胆固醇的代谢，而且能清理血管壁上的多种毒素，能防止血管老化僵化也能促进血液循环。 【 详细>>】