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十种含钾高的食物排名

哪些食物补钾最好最快十大钾元素含量高的食物排名

钾是人体必需的矿物质，能维持细胞内电荷平衡，日常饮食中适量摄入高钾食物对健康有益，那么含钾高的食物有哪些？菌菇干货、咖啡、干海藻、笋干、绿茶、蜜饯、豆类、水果干、海鲜干货、坚果等是十大高钾的食物排行，下面和MaiGoo网小编一起看看补钾之王的食物吧。

排排榜
关注榜
得票榜

01

菌菇干货 干竹荪11882mg/100g干鸡腿菇4053mg/100g干黄伞菇3128mg/100g生长富集钾元素

综合指数：92.0

02

咖啡 3535mg/100g烘焙浓缩钾元素咖啡液含溶解性钾

综合指数：90.2

03

干海藻 干紫菜1796mg/100g干海带761mg/100g干裙带菜35mg/100g海洋环境富含钾离子

综合指数：88.8

04

笋干 1754mg/100g高纤维植物钾与纤维素结合

综合指数：87.3

05

绿茶 1661mg/100g冲泡时部分钾溶于水‌现泡现饮避免氧化

综合指数：85.5

06

蜜饯 雪梅1653mg/100g甘草杏1523mg/100g九制西梅1437mg/100g糖渍后钾浓度提高

综合指数：84.1

07

豆类 大豆1503mg/100g黑豆1377mg/100g芸豆1215mg/100g钾多存在于种皮中

综合指数：82.9

08

水果干 桂圆1348mg/100g葡萄干995mg/100g无花果干898mg/100g水分蒸发后钾浓度升高

综合指数：81.2

09

海鲜干货 墨鱼干1261mg/100g鱿鱼干1131mg/100g干贝969mg/100g通过食物链富集

综合指数：79.5

10

坚果 榛子1244mg/100g莲子846mg/100g开心果735mg/100g钾与蛋白质结合稳定

综合指数：78.1
01

干辣椒(1085mg)

9524

02

慈姑(707mg)

7161

03

罗氏虾(683mg)

4714

04

黄花菜(610mg)

3984

05

笋干

3156

06

坚果

2806

07

牛肉干(510mg)

1989

08

水果干

1353

09

木薯(764mg)

1089

10

菌菇干货

852
- 青稞(644mg)
- 蜜饯
- 鳟鱼(688mg)
- 咖啡
- 绿茶
- 豆类
- 羊肉(744mg)
- 牛油果(524mg)
01

干辣椒(1085mg)

16

02

绿茶

4

03

菌菇干货

0

04

咖啡

0

05

干海藻

06

笋干

0

07

蜜饯

0

08

豆类

0

09

水果干

0

10

海鲜干货

本榜单主要通过AI大数据算法整合一些高钾食物自动生成而成，更新截止至2025年9月23日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

精选含钾高的食物

紫菜
黄豆
桂圆
莲子

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