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十种含钾高的食物排名 含钾高的食物有哪些 钾含量食物排行榜

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导语
钾是人体必需的矿物质,也是维持细胞内电荷平衡的重要电解质。钾在天然食物中分布很广,日常膳食中一般不会缺乏,如果膳食不平衡,才会有可能导致缺钾。那么你知道含钾高的食物有哪些?本文maigoo小编就为大家盘点十种含钾高的食物排名,分别是口蘑、紫菜、黄豆、桂圆干、干辣椒、莲子、花生仁、榴莲等,一起来详细了解下吧。
十种含钾高的食物排名
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10大含钾高的食物排名榜中榜,cnpp小编主要依据该食物营养成分(钾元素含量)、功效与作用、网络关注指数以及与榜单主题的契合度,并综合参考各大医药网站(39健康网/好大夫在线/99健康网等)查询结果,互联网相关排行榜进行总结。平时不必特意补充含钾高的食物,只要保持膳食多样化,基本可以满足人体所需的钾元素。榜单仅供参考,如有疑问,欢迎在末尾评论/交流。 为我喜欢的投票>>

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十种含钾高的食物排名
钾含量3106mg/100g
口蘑又称白蘑、白蘑菇,是生长在蒙古草原上的一种白色伞菌属野生蘑菇,在市场上属于供不应求珍贵蘑菇之一,因此价格也比较贵。口蘑营养丰富,含有人体所必需的8种氨基酸和多种维生素以及硒、钾、钙、镁、锌等十几种矿物元素,食用之后可以对人体健康起到很好的维护的作用。其中每100克口蘑钾含量为3106毫克,为含钾高的食物,位列钾含量食物排行榜之首。另外口蘑补硒仅次于灵芝,在人体中的吸收效果非常好。【 详细>>】
1796mg/100g
说起含钾高的食物有哪些?Maigoo小编力荐紫菜。紫菜有很高的营养价值,是一种不可多得的海洋食材,也是世界上产值最高的栽培海藻。紫菜富含膳食纤维、多种维生素及钙、钾、镁、钠等微量元素,还含藻类特有的藻胆蛋白,具有抗衰老、抗凝血和降血脂作用。其中干紫菜所含钾元素高达1796mg/100g,是含钾最高的食物之一。因其具有天然的鲜美味道,做菜或汤料皆宜,素有高营养海味汤料之称,深受人们的普遍欢迎。【 详细>>】
1503mg/100g
黄豆又叫大豆,所含营养全面又丰富,在百种天然食品中名列榜首,是中国重要粮食作物之一,最常用来做各种豆制品以及食用油。大豆中含有丰富植物蛋白质、脂肪和钾、钙、磷、铁、锌等矿物质,其中钾的含量高达1503mg/100g,可以说是最佳补钾的食物了。平常多吃些黄豆不仅能提高人体免疫力,还有改善肤质,美容延衰老的功效。【 详细>>】
1348mg/100g
桂圆干又称龙眼干,是新鲜桂圆经过晾晒、热风干燥等脱水工艺加工制成的,是一种天然食品。桂圆干被称为补钾高手,每100克桂圆干钾含量高达1348毫克,属于高钾食物。我们都知道钾在人体内有维持心肌正常功能、降低血压等作用。因此对于对高血压患者来说,每天适量吃一些桂圆干是有益身体健康的。但由于桂圆含糖量比较高,一般糖尿病患者建议不吃或少吃。【 详细>>】
1085mg/100g
干辣椒又称作辣椒干、干制辣椒,是红辣椒经过自然晾晒、人工脱水等过程而形成的辣椒产品。因为其独特的味道,和极其开胃的特点,受到不少人的喜爱,常被作为调味料食用。其实干辣椒不仅仅只是简单调味料,它的疗效也是为世人所称道的。干辣椒含有丰富的维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、铁、钾等矿物质,其钾含量为1085mg/100g,是高钾的食物之一,可补充人体所需的各类物质,具有促进消化、增加食欲、降低胆固醇等功效。【 详细>>】
846mg/100g
莲子为莲的干燥成熟种子,是一种常见的碱性食材,药用价值极高。莲子含有丰富的蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、类黄酮和多种维生素,以及钙、钾、镁等微量元素,其中钾含量为846mg/100g,属于高钾食物,具有清热降火、补脾止泻、养胃健胃、安神镇定之功效,还有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低血压。平时可用莲子煮粥或作为炖汤辅料,对身体都有益处。【 详细>>】
587mg/100g
什么食物含钾多?花生就是其中之一。花生是生活中常见的一种坚果,营养非常丰富,其钾含量为587mg/100g,是很不错的补钾食物。并且花生还含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸,很容易被身体吸收,可促进人体的新陈代谢,提高免疫力、增强记忆力、调节血脂等作用,深受许多人的喜爱。【 详细>>】
451mg/100g
榴莲是热带著名水果之一,原产马来西亚,因为其气味的原因,让很多人“闻而却步”,不过喜欢它的人依旧有很多。它被誉为“水果之王”,营养丰富,其中钾和镁含量都不低,钾含量更是达到了451mg/100g,属于含钾高的食物,位列高钾的食物排行榜第七。经常食用榴莲还可以强身健体、健脾补气、补肾壮阳。【 详细>>】
442mg/100g
板栗也叫梨子、毛栗,是我国食用最早的著名坚果之一,年产量居世界首位。板栗是强碱性食物,口感香甜,营养丰富,素有“千果之王”的美誉。其所含丰富的不饱和脂肪酸和维生素、碳水化合物、矿物质,可以补肾强筋、益气健脾、缓解肉肌疲劳,还可防治高血压病、冠心病、动脉硬化、预防和治疗骨质疏松等疾病,是老年人理想的保健食物。此外,每100克板栗钾含量为442毫克,是补钾最佳坚果之一。【 详细>>】
385mg/100g
核桃是一种大家熟知的坚果,含有较高的蛋白质、多种维生素、脂肪酸和钾元素,钾的含量为385mg/100g,位列钾含量食物排行榜第十。平时多吃核桃,还可以健脑,这是因为核桃含有蛋白质和不饱和脂肪酸,这些物质是大脑组织细胞代谢的重要物质,能够滋养脑细胞,对增强脑部功能有很大的帮助。【 详细>>】
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