冬季健康养生

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最适合冬季喝的十种养生粥冬季喝什么粥暖胃去火冬季养生粥谱

导语

进入冬季后，天气越发寒冷，正是滋补的好时机，而喝粥就是一种常见的温补方式。在冬季养生粥谱中，最为著名的当属腊八粥了，除此之外，冬季养生粥还有山药粥、南瓜粥、羊肉粥、红薯粥、百合粥等。本文MAIGOO养生小编就为大家分享下冬季常见的十种养生粥，有些粥不仅能驱寒暖胃，还有疗疾之效，喜欢的话就快快收藏起来吧。

最适合冬季喝的十种养生粥

01

山药粥 健脾益胃滋阴润肺补肾固精调节血糖与免疫搭配小米/红枣等尤佳

02

腊八粥（七宝五味粥、佛粥、大家饭） 糯米/薏米等(健脾养胃)红枣/桂圆等(‌补血安神‌)‌豆类/全谷物(润肠通便‌)糯米/桂圆等(‌温阳散寒)

03

南瓜粥 暖胃驱寒清热解毒补气养血美容养颜

04

羊肉粥 益气血补虚损暖脾胃早餐/晚餐皆可

05

红薯粥 润肠通便补中和血益气生津增强免疫力

06

百合粥 滋阴润肺化痰止咳清心安神提高免疫力

07

桂花粥 健脾养胃安神助眠滋阴润燥

08

筒骨粥 促进伤口愈合改善骨质疏松美容养颜增强体质

09

五红粥 红米红枣枸杞红豆红皮花生 红糖补气养血补肾益精健脾暖胃美容养颜活血散瘀

10

桂圆粥 补心养血开胃益脾安神益智

最适合冬季喝的十种养生粥榜单中，CNPP小编主要依据该养生粥的营养成分、食材季节、功效与作用、网络关注指数以及与榜单主题的契合度，并综合参考互联网相关排行榜进行总结。榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。为我喜欢的投票>>

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最适合冬季喝的十种养生粥

1、山药粥

健脾益胃滋阴润肺补肾固精调节血糖与免疫搭配小米/红枣等尤佳

冬季喝什么粥好？山药粥绝对排在首榜。冬季进补时，山药是餐桌上常见食材，营养价值很高，有着“天然人参”的美称。在寒冷的冬季，用淮山药同大米一起煮制的山药粥，是最受欢迎的一道冬季养生粥，长期食用可延年益寿，在民间美称之为神仙粥。此粥还适用于脾虚腹泻、慢性久痢、虚劳咳嗽、食少体倦，以及老年性糖尿病、慢性肾炎等病症。【详细>>】

2、腊八粥（七宝五味粥、佛粥、大家饭）

糯米/薏米等(健脾养胃)红枣/桂圆等(‌补血安神‌)‌豆类/全谷物(润肠通便‌)糯米/桂圆等(‌温阳散寒)

冬季保健粥中最著名的就是腊八粥了，因为“喝腊八粥”是腊八节的习俗，并延续至今，该习俗来源于佛教。腊八粥是使用很多种食材熬制的，因此又叫做“七宝五味粥”、“佛粥”、“大家饭”等。腊八粥不但能御寒，还能帮助女性补血、孕妇补铁，并且老年人吃了助消化，是许多人常做的一道冬季养生粥。【详细>>】

3、南瓜粥

暖胃驱寒清热解毒补气养血美容养颜

冬天天气寒冷，每个人的脾胃都比较弱。要说冬季喝什么粥暖胃去火，南瓜粥就是一个很好的选择。南瓜在世界各地普遍栽培，是生活中常见的一种蔬菜。其性温和，味道甜美可口，营养丰富，含有大量果胶可以保护胃肠道黏膜，还可促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。在温度低的冬日里，煮上一份南瓜粥，可以帮助我们暖胃驱寒、清热解毒、补气养血、美容养颜等，是一道十分不错的冬季营养粥。

4、羊肉粥

益气血补虚损暖脾胃早餐/晚餐皆可

冬季喝什么粥最有营养？那铁定是羊肉粥无疑了。在寒冷的冬季，最适合温补的肉类便是羊肉了。在冬季吃羊肉可以驱寒，经常吃对人体有很大的好处。因此羊肉是冬季里餐桌上最为常见的一道食材，可做菜、煮汤或熬粥都是十分不错的选择。羊肉粥是许多人最爱做的一道药膳，营养非常丰富，具有益气血、补虚损、暖脾胃的功效，可以当做早餐或晚餐食用。【详细>>】

5、红薯粥

润肠通便补中和血益气生津增强免疫力

红薯是秋冬季应季食物，味道香甜，容易消化，热量很低，营养价值高，被公认为是抗癌大师，可以说是一种健康养生的首选食物。要说冬天早上吃什么粥最好，红薯粥就是不错的选择。冬天煮一锅热气腾腾的红薯粥，不仅能驱寒暖胃，还能润肠通便、减肥瘦身、补中和血、益气生津、增强人体的免疫力，大人小孩都喜欢吃。【详细>>】

6、百合粥

滋阴润肺化痰止咳清心安神提高免疫力

冬季的时候天气干燥寒冷，是呼吸道疾病高发的季节，不少人到冬季的时候，咳嗽比较严重，有些是因为感冒引起的，还有些可能是其他疾病导致的。想要止咳，除了吃药外，也可以煮一些百合粥喝。这道粥其实是一道药膳，具有滋阴润肺、化痰止咳、清心安神、提高机体免疫能力的功效，还能缓解心情抑郁及失眠多梦，是一道不可多得的冬季养生药膳粥。【详细>>】

7、桂花粥

健脾养胃安神助眠滋阴润燥

进入冬季后，天气会越发寒冷，很多人都会觉得肠胃不适，特别是脾胃虚弱的人更容易出現胃痛胃胀等病症。这时候，可以用桂花来煮粥，此粥能够驱寒暖身、养胃止疼、止咳化痰，对寒性体质的人来说大有益处。对于消化不良的人来说，常常会随着着口臭病症，常喝桂花粥还能去除嘴中臭味，并消灭口腔病菌的作用，是口臭病人的饮食疗法上品。

8、筒骨粥

促进伤口愈合改善骨质疏松美容养颜增强体质

筒骨即猪腿骨，骨中的骨髓含有很多骨胶原，可以促进伤口愈合、改善骨质疏松、美容养颜、增强体质等，是生活中大家餐桌上常见的食材。筒骨粥的营养价值很高，不仅可以作为日常粥品食用，还能作为疾病的食疗粥，辅助治疗某些疾病，适合老人和小孩食用，也是最适合冬季喝的十种养生粥之一。

9、五红粥

红米红枣枸杞红豆红皮花生 红糖补气养血补肾益精健脾暖胃美容养颜活血散瘀

冬天气色难看的小伙伴不在少数，那么冬季喝什么粥最美容养颜呢？五红粥就很不错。五红粥是非常出名的滋补气血的药膳粥，以红米为主料，红枣、枸杞、红豆、红皮花生、红糖为辅料制作而成，因此得名五红粥。这道营养美味的五红粥，不仅可以补气养血、补肾益精、健脾暖胃、美容养颜，还可以提高身体血小板、帮助活血散瘀、减轻化疗副反应，是冬季最佳保健粥。

10、桂圆粥

补心养血开胃益脾安神益智

要说冬季喝什么粥养生，那就不得不提及桂圆粥了。桂圆又名龙眼，美味又营养，是生活中常见的水果，食用后可以在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生，达到补血的效果。桂圆除了直接生食以为，用来炖汤或煮粥都非常不错，在冬季许多人通常都是用桂圆肉来煮粥喝，具有补心养血、开胃益脾、安神益智的功效。【详细>>】

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