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十大助眠食谱

10种有助于睡眠的食谱分享常见的安神助眠食疗方推荐

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十大助眠食物

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安神助眠十大中药材

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失眠是不少人经常遇到的问题，可以通过日常的食疗食补来缓解，适当多吃些对安神助眠有帮助的美食。那么常见的安神助眠食疗方有哪些呢？下面，小编为大家分享10种有助于睡眠的食谱，包括香蕉燕麦粥、温牛奶蜂蜜饮、红枣桂圆小米粥、核桃芝麻糊、莲子百合银耳羹、南瓜小米粥等，一起来了解下吧。

01

香蕉燕麦粥

综合指数：85.8

02

温牛奶蜂蜜饮

综合指数：84.2

03

红枣桂圆小米粥

综合指数：82.6

04

核桃芝麻糊

综合指数：81.0

05

莲子百合银耳羹

综合指数：80.0

06

南瓜小米粥

综合指数：78.5

07

酸枣仁粥

综合指数：76.5

08

杏仁奶昔

综合指数：75.4

09

紫薯牛奶饮

综合指数：73.8

10

蜂蜜柠檬水

综合指数：72.2

本榜单主要通过AI大数据算法整合常见的一些助眠食谱自动生成而成，更新截止至2025年3月17日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

更多相关榜单

十大助眠食物

01
高褪黑素食物
02
富含色氨酸的食物
03
富镁食物
04
高维生素b6食物
05
深海鱼(三文鱼/金枪鱼)
06
全谷物(燕麦/荞麦)
07
发酵食品(纳豆/泡菜)
08
蜂蜜
09
黑巧克力
10
洋甘菊茶

不同功效食物排行

标签： 助眠食物不同功效食物名菜/菜谱食谱失眠睡眠

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失眠饮食健康

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