★

十大助眠食谱

10种有助于睡眠的食谱分享常见的安神助眠食疗方推荐

助眠

十大助眠食物

荐

十大助眠安神药膳

十大助眠水果

十大养心安神汤

能促进睡眠的10种中成药

安神助眠十大中药材

十大安神助眠西药

十大助眠泡脚方

失眠是不少人经常遇到的问题，可以通过日常的食疗食补来缓解，适当多吃些对安神助眠有帮助的美食。那么常见的安神助眠食疗方有哪些呢？下面，小编为大家分享10种有助于睡眠的食谱，包括香蕉燕麦粥、温牛奶蜂蜜饮、红枣桂圆小米粥、核桃芝麻糊、莲子百合银耳羹、南瓜小米粥等，一起来了解下吧。

01
香蕉燕麦粥
综合指数：85.6
02
温牛奶蜂蜜饮
综合指数：84.0
03
红枣桂圆小米粥
综合指数：83.0
04
核桃芝麻糊
综合指数：81.4
05
莲子百合银耳羹
综合指数：79.8
06
南瓜小米粥
综合指数：78.3
07
酸枣仁粥
综合指数：76.9
08
杏仁奶昔
综合指数：75.2
09
紫薯牛奶饮
综合指数：73.6
10
蜂蜜柠檬水
综合指数：72.0

本榜单主要通过AI大数据算法整合常见的一些助眠食谱自动生成而成，更新截止至2025年3月17日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

更多相关榜单

十大助眠食物

01
高褪黑素食物
02
富含色氨酸的食物
03
富镁食物
04
高维生素b6食物
05
深海鱼(三文鱼/金枪鱼)
06
全谷物(燕麦/荞麦)
07
发酵食品(纳豆/泡菜)
08
蜂蜜
09
黑巧克力
10
洋甘菊茶

不同功效食物排行

标签： 助眠食物不同作用食物名菜/菜谱食谱失眠睡眠

网站提醒和声明

本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品，均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责到底。申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>>

踩

相关推荐

什么食疗可以促进睡眠 10款安眠药膳汤一觉睡到天亮

睡眠好的人抵抗力和抗病能力都会更强，但夜里睡不好是很多成年人的困扰，那么日常哪些药膳能改善失眠呢？传统的安神助眠保健方以补益为主，常见的药膳有首乌灵芝粥、酸枣仁粥、柏子仁炖猪心、远志枣仁粥、五行养心粥、桂圆莲子汤、核桃芝麻散、百合绿豆乳、牛奶燕麦片、瘦肉莲子羹等。以下，请看小编带来的十大安神助眠药膳排行，了解更多调理睡眠的药膳食疗方及相关情况。

睡眠药膳/煲汤

856 7