★★★

十种有效降尿酸食物

尿酸高吃什么降得快十种降尿酸最好最快的食物清单

尿酸升高与嘌呤代谢异常有关，除了多喝水，通过调整饮食结构也可以辅助降低尿酸水平，那么吃什么能降尿酸？全谷物、柑橘属水果、十字花科蔬菜、乳制品、绿茶、苹果、冬瓜、薏米、芹菜、海带等是降尿酸食物排名前十名，下面和MaiGoo网小编一起看看降尿酸食物一览表吧。

排排榜
关注榜
得票榜

- 01
  全谷物(燕麦/糙米) 富含膳食纤维吸附尿酸并促进排出燕麦粥/糙米饭
  综合指数：91.9
- 02
  柑橘属水果(柠檬/柚子) 维C+柠檬酸碱化尿液提高尿酸溶解度鲜食/泡水
  综合指数：90.4
- 03
  十字花科蔬菜(白菜/西兰花) 硫代葡萄糖苷调节嘌呤代谢膳食纤维延缓尿酸吸收焯水后凉拌
  综合指数：88.5
- 04
  乳制品(低脂牛奶/无糖酸奶) 富含乳清蛋白抑制肾小管尿酸重吸收每日250-300ml
  综合指数：87.2
- 05
  绿茶 含茶多酚抑制黄嘌呤氧化酶减少尿酸生成建议80℃温水冲泡
  综合指数：86.0
- 06
  苹果 果胶+苹果酸结合尿酸形成可溶性复合物带皮食用效果更佳
  综合指数：84.2
- 07
  冬瓜 95%水分含量增加尿量/稀释尿液天然利尿剂推荐连皮煮汤
  综合指数：83.0
- 08
  薏米 含薏苡仁酯改善肾脏微循环提升尿酸滤过率薏米粥/薏米水
  综合指数：81.5
- 09
  芹菜 芹菜素+钾离子促进尿液碱化加速尿酸排出‌芹菜炒百合/冬瓜芹菜汤
  综合指数：80.0
- 10
  海带 富含褐藻多糖抑制关键酶活性缩短嘌呤停留时间‌海带汤/凉拌海带丝
  综合指数：78.4
- 01
  乳制品(低脂牛奶/无糖酸奶)
  3401
- 02
  海带
  1502
- 03
  全谷物(燕麦/糙米)
  720
- 04
  樱桃(花青素)
  2
- 05
  西瓜(含水量90%)
  2
- 06
  猕猴桃(‌多酚类)
  2
- 07
  番石榴(维生素C)
  2
- 08
  绿茶
  1
- 09
  苹果
  1
- 10
  冬瓜
  1
- 01
  猕猴桃(‌多酚类)
  36
- 02
  百合(多糖类)
  2
- 03
  全谷物(燕麦/糙米)
  0
- 04
  柑橘属水果(柠檬/柚子)
- 05
  十字花科蔬菜(白菜/西兰花)
- 06
  乳制品(低脂牛奶/无糖酸奶)
  0
- 07
  绿茶
  0
- 08
  苹果
  0
- 09
  冬瓜
  0
- 10
  薏米
  0

本榜单主要通过AI大数据算法整合一些降尿酸食物自动生成而成，更新截止至2025年9月18日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

更多相关榜单

不同功效食物排行

标签： 饮食健康食疗食补食物常见病/小病不同作用食物

网站提醒和声明

本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品，均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责到底。申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>>

踩

相关推荐

小黄鱼干嘌呤高吗痛风能吃小黄鱼吗

小黄鱼属于海鱼，是一种海鲜，嘌呤含量较高，每100g可达180mg的嘌呤含量，算得上是高嘌呤食物了，即使是腌制成小黄鱼干，或制成即食类的小黄鱼零食，嘌呤含量依然比较高，不适合痛风患者食用。痛风患者食用小黄鱼或小黄鱼干的话，很可能会导致痛风症状加重，对身体健康和新陈代谢有害。下面一起来了解一下小黄鱼的嘌呤含量是多少吧。

小黄鱼食材

1500 4

【食材食谱大全】煲汤食谱家常菜谱食材保存知识大全

一日三餐虽然平常但是绝对不能敷衍。本文为大家搜罗了各色菜谱，一定然大家的餐桌色香味俱全。一年四季、男女老少都有最适合的三餐家常菜谱。食补也是常见的养生方式，有些菜谱能够促进身体各方面的健康。不同厨具也有相应特色菜谱，平日里节日佳肴、野餐、素食等等也有许多美味做法。大家在做菜的时候别忘了各种食材的搭配禁忌哦。

食材美食小吃 ★★★★

6080 162

孕妇饮食有什么禁忌？孕期营养食谱推荐准妈妈怀孕这样吃就对了

怀胎十月，孕妈妈是最辛苦的人，在这期间，不仅要保证自己的身体健康，还要保证胎儿的营养所需，所以这一阶段是需要加强营养的特殊生理时期，在饮食上要更加注意，准妈妈应该吃些什么好呢？孕妇食谱有哪些、怎么做呢？孕期不能吃哪些？准妈妈吃货快点看过来，怀孕就要这么吃才健康又享受！

孕产妇孕妇饮食 ★★★★

5367 141

补血吃什么好？健康又营养的补血菜谱大汇总

很多人都有气血不足病症，尤其是女性，而补血最健康最便捷的方法就是食补。红枣、阿胶、红豆……这些都是常见的补血食物，除了这些还有哪些食物可以补血呢？补血吃什么好？以下小编总结了各类补血菜谱、补血养颜粥、补血汤、补血茶、补血药酒，如果你也想补血补气，就赶紧往下看吧！

补血食疗食补 ★★★

2733 82

【婴幼儿饮食】宝宝饮食健康很重要如何正确搭配婴幼儿饮食

孩子是一个家庭的主心骨，家有一宝宝，各方各面都需要特别注意。婴幼儿时期的饮食关乎宝宝一生的营养健康，所以宝宝饮食非常重要，正确均衡的饮食可以帮助孩子身体以及大脑的发育。婴幼儿饮食不同阶段有什么要求呢？从各月龄、各年龄去分析选择食物上有什么需求？婴儿主食、婴儿奶粉、婴儿辅食各有哪些？让我们一起来看看如何正确搭配婴幼儿饮食吧，给宝宝最细心的呵护。

母婴饮食母婴食品 ★★★

3706 73