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孕妇十大营养素菜

十大孕妇宜吃的素菜食谱孕妇吃什么蔬菜有营养

孕期吃蔬菜需注意营养均衡化，种类多样化。那么孕妇吃什么蔬菜有营养？下面MAIgoo小编整理了十大孕妇宜吃的素菜食谱，食材可选菠菜、西蓝花、胡萝卜、彩椒、南瓜、蘑菇、芦笋、羽衣甘蓝、西红柿、豌豆等，富含叶酸、铁、钙、维生素及膳食纤维的蔬菜；烹饪方式宜清炒或炖煮，合理搭配其他食材更营养。

排排榜
关注榜
得票榜

01

菠菜 叶酸+铁+维生素A/C/K+膳食纤维预防孕期贫血菠菜炒鸡蛋焯水凉拌菠菜猪肝汤

综合指数：86.0

02

西兰花 维生素C+叶酸+钙+花青素抗氧化/增强免疫力西蓝花炒牛肉西兰花虾仁蒸蛋清炒西兰花

综合指数：84.0

03

胡萝卜 β-胡萝卜素+钾+膳食纤维支持胎儿视力发育/调节孕期血压清炒胡萝卜胡萝卜玉米炖汤胡萝卜炒鸡肉

综合指数：82.5

04

彩椒(甜椒) 维生素C+叶酸+维生素B6缓解孕吐/增强抵抗力彩椒炒腰果彩椒炒肉彩椒炒虾仁

综合指数：81.3

05

南瓜 β-胡萝卜素+维生素E+钾+膳食纤维缓解孕期水肿/便秘南瓜连皮蒸南瓜浓汤清炒小南瓜

综合指数：80.0

06

蘑菇(香菇/平菇) 维生素D+硒孕期补钙/抗氧化小炒菌菇菌菇汤菌菇炒蛋香菇炖鸡

综合指数：78.0

07

芦笋 叶酸+天冬酰胺+硒助于胎儿神经管发育/提升免疫力清炒芦笋芦笋炒虾仁白灼芦笋

综合指数：76.8

08

羽衣甘蓝 叶酸+钙+维生素K支持胎儿骨骼发育快炒羽衣甘蓝凉拌羽衣甘蓝羽衣甘蓝浓汤

综合指数：75.2

09

西红柿 番茄红素+维生素C+膳食纤维缓解便秘/低糖避免未成熟青番茄番茄炒蛋番茄白菜豆腐汤

综合指数：74.0

10

豌豆 植物蛋白+叶酸+膳食纤维+维生素A/C促进胎儿视力/提升免疫力清炒豌豆豌豆炒虾仁豌豆炒玉米

综合指数：72.3
- 紫甘蓝
- 莴笋
- 黄瓜
- 芥菜
- 西芹
- 小白菜
- 扁豆
- 洋葱
- 西葫芦
- 秋葵
- 苦瓜
- 海带
- 大蒜
- 莲藕
- 茭白
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01

西兰花

10677

02

莴笋

6377

03

茭白

5261

04

芥菜

4929

05

小白菜

4634

06

扁豆

4358

07

西葫芦

3875

08

西芹

2894

09

彩椒(甜椒)

1971

10

海带

1502
- 羽衣甘蓝
- 南瓜
- 紫甘蓝
- 大蒜
- 菠菜
- 胡萝卜
- 蘑菇(香菇/平菇)
- 芦笋
- 西红柿
- 豌豆
- 黄瓜
- 洋葱
- 秋葵
- 苦瓜
- 莲藕
- 查看更多>>
01

菠菜

0

02

西兰花

0

03

胡萝卜

0

04

彩椒(甜椒)

0

05

南瓜

0

06

蘑菇(香菇/平菇)

0

07

芦笋

0

08

羽衣甘蓝

0

09

西红柿

0

10

豌豆

0
- 紫甘蓝
- 莴笋
- 黄瓜
- 芥菜
- 西芹
- 小白菜
- 扁豆
- 洋葱
- 西葫芦
- 秋葵
- 苦瓜
- 海带
- 大蒜
- 莲藕
- 茭白
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孕妇十大营养素菜榜单，主要通过AI大数据算法整合自动生成而成，更新截止至2025年10月28日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

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标签： 素菜孕妇饮食蔬菜孕产妇营养食谱

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