高脂肪十大蔬菜

膳食纤维是一种多糖，虽然它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，但是它在人体中扮演着相当重要的角色。那么，十大膳食纤维含量最高的蔬菜有什么？魔芋、紫苏、鱼腥草、黄花菜、红薯叶、莲藕、蚕豆、羽衣甘蓝、毛豆、秋葵等都是膳食纤维含量高的蔬菜。以下，MaiGoo网小编整理了十大粗纤维蔬菜盘点，一起来看看富含膳食纤维蔬菜一览表吧。

随着人们对健康饮食的重视，越来越多朋友开始关注食物热量的问题。一般在减脂期控制饮食，可以选择吃一些热量比较低的蔬菜，那么低热量的蔬菜有哪些呢？下面MAIGOO网编辑为大家介绍10种热量比较低的蔬菜排名，包括娃娃菜、小油菜、乌塌菜、芥菜、秋黄瓜、冬瓜、西葫芦、番杏、笋瓜、生菜等，一起来看看十大低卡蔬菜一览表吧。

碳水化合物是人体能量的主要来源，碳水不仅存在于主食中，其实有些蔬菜碳水含量很高。米饭的碳水含量是25.9g/100g，有很多蔬菜的碳水化合物比米饭还高。下面MAIGOO网编辑为大家介绍十大高碳水蔬菜排行，包括蕨菜干、百合干、紫薯、银耳、木耳、豌豆尖、刺楸、金针菜、大蒜、藠头等。以上这些蔬菜的碳水含量高，减肥期要少吃。

碳水化合物是人体的主要能量来源，大部分的蔬菜碳水含量都比较低，尤其是叶菜类。那么含碳水化合物最少的蔬菜有哪些呢？下面为大家介绍西洋菜、水芹菜、芥菜、生菜、油麦菜、海带、莙荙菜、蒲菜、秋黄瓜、鸡毛菜等低碳水蔬菜。以下，请看MAIGOO小编带来的十大碳水含量低的蔬菜排行，了解更多低碳蔬菜及相关情况。

有些蔬菜钙含量比较高，适当地食用可以帮助维持骨骼健康。在营养学界，一般钙含量在100毫克/100克以上的食物就可被称为高钙食物。那么含钙量高的10种蔬菜都有哪些呢？下面MAIgoo小编为大家介绍蕨菜干、苜蓿、胡萝卜缨、黄花菜、地笋、荠菜、罗勒、地肤、朝鲜蓟、羽衣甘蓝等十大高钙蔬菜。此外，芥菜、红薯叶、苋菜、小油菜、雪里红、小白菜等常见蔬菜也都属于高钙食物，一起来看看补钙蔬菜的相关内容吧。