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女性十大营养荤菜

十大适合女生吃的营养荤菜 10款最养女人肉菜做法

荤菜可为女性提供必需营养，建议优先选择高蛋白、低脂肪、富含铁、锌、维生素B族的食材，那么女人吃什么肉菜好？下面maigoo小编推荐十大适合女生吃的营养荤菜，包括鸡肉、鱼肉、虾肉、牛肉、猪瘦肉、鸭肉、羊肉、鸽子、牡蛎、动物内脏等，搭配素菜、选择合适的烹饪方式，并注意摄入量，才能吃的更健康！

排排榜
关注榜
得票榜

01

鸡肉 手撕鸡蒜香鸡翅 鸡汤低脂高蛋白(控制体重)维生素B6和硒元素(调节情绪)建议去皮

综合指数：85.8

02

鱼肉 番茄鱼香煎三文鱼深海鱼富含DHA/EPA(保护心血管)淡水鱼含优质蛋白易消化

综合指数：84.1

03

虾肉 白灼虾芦笋炒虾仁钙和维生素D(‌补钙健骨)虾青素(美容)锌元素(神经调节)

综合指数：83.0

04

牛肉 番茄牛腩芹菜炒牛肉适合缺铁性贫血女性血红素铁+锌+维生素B12选择瘦肉部位

综合指数：81.5

05

猪瘦肉 青瓜炒肉蘑菇炒瘦肉高蛋白(提升免疫力)血红素铁吸收率高(预防贫血)注意适量摄入

综合指数：79.9

06

鸭肉 胡萝卜焖鸭老鸭汤适合阴虚火旺女性不饱和脂肪酸和烟酸(改善血液循环)性凉滋阴(秋季润燥)

综合指数：78.0

07

羊肉 红焖羊肉当归羊肉汤适合‌体寒怕冷女性铁元素(补血养颜‌)优质蛋白质和B族维生素(增强免疫力)避免高温烧烤

综合指数：76.7

08

鸽子肉 清炖鸽子汤蒸乳鸽高蛋白低脂肪(适合控制体重‌)含软骨素和泛酸(辅助养护子宫)避免油炸

综合指数：75.0

09

牡蛎 蒜蓉蒸生蚝牡蛎煎蛋牛磺酸和锌元素(缓解神经衰弱)锌/铜/硒(促进胶原蛋白合成)避免生食或腌制

综合指数：73.7

10

动物肝脏 菠菜炒猪肝爆炒牛肚含血红素铁(补铁防贫血)维生素B12和叶酸(调节神经系统)胆固醇较高注意适量

综合指数：72.0
01

香芋蒸排骨

5851

02

枸杞菜猪肝汤

5328

03

虾肉

5127

04

动物肝脏

3595

05

红烧带鱼

2761

06

山药排骨汤

2312

07

猪瘦肉

1728

08

鸽子肉

562

09

莲藕焖猪手

352

10

鸡肉

1
- 牛肉
- 鸭肉
- 羊肉
- 牡蛎
01

鸡肉

0

02

鱼肉

03

虾肉

0

04

牛肉

0

05

猪瘦肉

0

06

鸭肉

0

07

羊肉

0

08

鸽子肉

0

09

牡蛎

0

10

动物肝脏

0

女性十大营养荤菜榜单，主要通过AI大数据算法整合自动生成而成，更新截止至2025年10月30日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

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标签： 荤菜肉类女性/女士家常菜女士饮食食谱

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