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老人十大营养素菜

老年人宜多吃的10道家常素菜适合老人吃的素食菜谱大全

老年人日常饮食应注意荤素搭配，在素菜方面，食材优先选时令蔬菜、豆制品、菌藻类等等。那么老年人吃什么素菜好呢？下面maigoo美食编辑为大家介绍10道适合老人吃的家常素菜，包括清炒时蔬、什锦菜、家常豆腐、香菇油菜、腐竹拌木耳、番茄炒娃娃菜、尖椒土豆丝、玉米豌豆炒胡萝卜、荷塘小炒、豆芽炒海带等，一起来看看老人营养素菜推荐吧！

排排榜
关注榜
得票榜

01

清炒时蔬 清爽鲜美盐和蒜末调味油菜上海青 生菜油麦菜白菜菠菜西蓝花

综合指数：91.9

02

什锦菜 约10种蔬菜合炒营养均衡助消化黄豆芽+芹菜+雪里蕻+胡萝卜丝+藕片+黄花菜+香菇+木耳

综合指数：90.3

03

家常豆腐 补钙/调节代谢软香易嚼/微辣咸鲜豆腐切片先焯水再炒

综合指数：89.0

04

香菇油菜 营养家常菜降血脂/宽肠通便鲜香清爽香菇炒软调味下油菜同炒

综合指数：87.2

05

腐竹拌木耳 经典凉拌素菜补铁补蛋白质/助消化腐竹泡软加木耳凉拌

综合指数：85.6

06

番茄炒娃娃菜 家常快手菜低脂下饭/酸甜开胃先炒西红柿再放娃娃菜

综合指数：84.5

07

尖椒土豆丝 开胃消食/辅助降血压香辣脆爽酸辣/香辣/醋溜多种口味

综合指数：82.8

08

玉米豌豆炒胡萝卜 营养丰富/润肠通便胡萝卜丁+玉米+豌豆+黄瓜+彩椒切丁合炒

综合指数：81.0

09

荷塘小炒 菜色美观清雅/营养丰富全面莲藕+木耳+荷兰豆+胡萝卜

综合指数：79.7

10

豆芽炒海带 补钾/保护血管咸鲜清脆海带丝和黄豆芽大火翻炒

综合指数：78.1
01

干煸四季豆

8462

02

拍黄瓜

7914

03

手撕包菜

3987

04

山药炒木耳

3410

05

红烧冬瓜

2828

06

香菇油菜

2508

07

凉拌西兰花

1351

08

清炒荷兰豆

1298

09

家常豆腐

1132

10

荷塘小炒

1108
01

清炒时蔬

02

什锦菜

0

03

家常豆腐

0

04

香菇油菜

0

05

腐竹拌木耳

0

06

番茄炒娃娃菜

07

尖椒土豆丝

0

08

玉米豌豆炒胡萝卜

0

09

荷塘小炒

0

10

豆芽炒海带

0

老人十大营养素菜榜单，主要通过AI大数据算法整合自动生成而成，更新截止至2025年10月23日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

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标签： 素菜中老年饮食家常菜食疗食补饮食健康

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